Mnoho lidí různého věku a postavení se po bohatých svátcích snaží vybrat si dietu pro sebe a snaží se dosáhnout úspěchu co nejrychleji. Moderní diety mají bohužel pozitivní i negativní stránky. Podívejme se na ně blíže …
Dieta Pierra Ducana
Možná je to dnes nejoblíbenější strava. Jeho zásady jsou obecně následující:
- Strava se skládá z IV fází. První fáze se nazývá „Attack“a během ní můžete konzumovat pouze bílkovinné produkty: ryby, maso, drůbež (bez kůže), sóju a nízkotučné mléčné výrobky. Také ve stravě by měly být přítomny ovesné otruby - 1, 5 lžíce. ve dne. Ujistěte se, že pijete dostatek vody a každý den chodíte alespoň 20 minut.
- Fáze II - „Plavba“. Střídáte čisté proteinové dny s bílkovinnými a zeleninovými. Zelenina by měla být neškrobová - cuketa, lilek, rajčata, okurky, pór, všechny druhy zelí … Je však lepší zapomenout na brambory a luštěniny! Omezte také příjem řepy a mrkve. Míra ovesných otrub v této fázi se zvýší na 2 polévkové lžíce. denně a každý den musíte chodit déle než půl hodiny.
- Fáze III - „Konsolidace“. Na něm už můžete do povolených potravin přidat rýži, brambory, sýr, celozrnný chléb a ovoce. Dvakrát týdně si můžete dovolit svá oblíbená jídla, ale 1 den se musíte držet nabídky „Útoky“. Nezapomeňte na chůzi - 25 minut denně.
- Konečná fáze je „Stabilizace“. Ve skutečnosti jde o vyváženou stravu, kterou musíte vždy dodržovat + 3 polévkové lžíce. ovesné otruby denně, 1 proteinový den v týdnu, vyhýbejte se výtahu a (pokud je to možné) ve veřejné dopravě a pravidelně užívejte multivitamíny.
Hlavní výhody stravy: její bezpečnost (koneckonců jsou založeny pouze na přírodních produktech!), Docela rychlá ztráta hmotnosti, stabilní výsledky, schopnost hýčkat se lahodnou několikrát týdně již na „Konsolidaci“. A pro „Attack“existuje mnoho lahodných receptů!
Pokud o tom mluvíme, pak je to zaprvé drahé. Zadruhé, ti, kteří se věnují duševní činnosti, mohou mít pokles aktivity kvůli nedostatku sacharidů. Za třetí, strava není vhodná pro osoby s problémy s ledvinami.
Pšeničná břicha
Tvůrce stravy William Davis věří, že pšenice v současné době přispívá k ukládání břišního tuku. Důvodem je to, že moderní technologie pěstování obilovin jsou zaměřeny na získání vysokých výnosů, které jsou odolné vůči chorobám a škůdcům pšenice. Zároveň se výrobce málo stará o chuť produktu a jeho užitečnost. Podle Davise proto musí být kvůli hubnutí ze stravy odstraněna pšenice, obilí, cukr a škrobnatá jídla.
tento přístup: jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem, vyhýbat se zpracovaným tukům a rychlému občerstvení, snižovat příjem lepku (lepku).
Neexistují však žádné vědecké fakty potvrzující tuto teorii. A užívání brambor, fazolí a chleba s mírou nikomu neuškodilo - navíc jsou tyto produkty dobré pro člověka (například brambory jsou bohaté na draslík). Proto je hlavní věcí vědět, kdy přestat.
Alkalická strava
Tato strava je založena na vyváženém příjmu kyselých a zásaditých potravin. Doporučuje se, aby základem stravy byly zásadité potraviny: čerstvá zelenina a ovoce, sója, ořechy, zrna, luštěniny. Kyselé potraviny - maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky, bílý cukr - by měly být omezeny.
Dieta má dvě hlavní: rychlou ztrátu hmotnosti a snížené riziko ledvinových kamenů.
mnohem více: za prvé, pH krve si tělo udržuje v rozmezí 7, 35-7, 45 bez ohledu na to, co jíte. Zadruhé, takový výživový systém je plný nedostatku bílkovin a vápníku. Zatřetí, nevyhnutelně vás bude pronásledovat silný pocit hladu. Nakonec ne každý miluje čerstvé ovoce a zeleninu.
Obecně je dobré jíst více přírodních rostlinných produktů, ale neměli byste se vzdát masa a mléčných výrobků.
Paleo strava
Vysoký stupeň zpracování potravin a vysoký příjem sacharidů vede k různým chorobám. Odtud se řídí základní pravidlo stravy: musíte se vrátit k minulosti a jíst potraviny, které jedli jeskynní lidé. Mléčné výrobky, cukr, luštěniny a obiloviny se nedoporučují.
Počet kladů a záporů stravy je stejný.
: zvýšená spotřeba ovoce a zeleniny, nezpracovaných potravin; dostatečné množství bílkovin vám umožní udržet vysokou rychlost metabolismu.
Nevýhody: riziko nedostatku vápníku a vitaminu D v důsledku vyloučení mléčných výrobků ze stravy, nedostatek komplexních sacharidů, vysoké náklady na kvalitní výrobky.
Nezapomeňte také, že průměrná délka života jeskynních lidí byla poměrně nízká. Raději zkuste vyloučit ze své každodenní stravy potraviny s mnoha barvivy, konzervačními látkami a chemickými přísadami.
