Ovesné vločky jsou velmi cennou potravinou pro udržení zdravého trávicího systému a vynikajícím zdrojem antioxidantů, které bojují proti volným radikálům a odstraňují toxiny z těla. Ovesné vločky jsou užitečné pro absolutně jakoukoli věkovou kategorii - dospělé, děti a starší lidi.
Jak připravit ovesné vločky ve vodě
Ovesné vločky vařené ve vodě mají výrazně nižší obsah kalorií ve srovnání s ovesnými vločkami vařenými v mléce. Proto je tento způsob vaření ovesných vloček vhodný pro lidi s cukrovkou a kteří chtějí zhubnout.
Pokud dáváte přednost kaši s měkčí konzistencí, měli byste před vařením namočit cereálie do studené vody (na 10-15 minut).
Poté by měla být jedna sklenice ovesných vloček nalita s jednou sklenicí vody, umístěna na střední teplotu a vařena, dokud voda nevaří.
Ovesné vločky lze jíst sladké i solené, podle vašich osobních vkusových preferencí. Kromě cukru lze kaši osladit kondenzovaným mlékem, džemem, medem nebo džemem.
Jídlo by mělo být podáváno teplé nebo teplé, protože studená kaše rychle ztrácí svou atraktivní chuť.
Jak diverzifikovat chuť ovesných vloček vařených ve vodě
Protože kaše vařená ve vodě bude chutnat mnohem snadněji než kaše vařená v mléce, lze ji diverzifikovat pomocí dalších produktů.
Exotické ovoce (ananas, kiwi, banán, mango a další) je tedy perfektně kombinováno s ovesnými vločkami na bázi vody. Všechny tyto složky lze navzájem mísit nebo použít každé ovoce samostatně. Více možností rozpočtu pro ochucení je ovoce, jako je jablko, hruška a broskev. Vzhledem k tomu, že jablko a hruška jsou poměrně tvrdé plody, je lepší je předparit, aby byly měkčí, zatímco broskev lze do kaše dát čerstvě.
Chuť ovesných vloček můžete také zpestřit nasekanými ořechy (kešu, arašídy, mandle, piniové oříšky nebo vlašské ořechy). Je pravda, že je třeba mít na paměti, že i malá hrstka ořechů výrazně zvyšuje obsah kalorií v misce.
Ovesné vločky vařené ve vodě budou chutnější a chutnější, pokud k nim přidáte sušené meruňky, rozinky, sušené švestky, kandované ovoce nebo sušené datle. Při použití sušeného ovoce by mělo být množství cukru přidaného do kaše sníženo na polovinu, jinak se jídlo ukáže jako příliš sladké.
Další neobvyklý způsob, jak diverzifikovat chuť ovesných vloček, je přidat do pokrmu nasekané solené krekry nebo sladké krutony. Je lepší je rozdrtit 2-3 minuty před podáváním kaše na stůl, aby měli čas na změknutí. Přidáním moučných výrobků se obsah kalorií v takové kaši mírně zvyšuje.
Ovesné vločky ve vodě budou mnohem chutnější a zdravější, pokud k nim přidáte čerstvé nebo zmrazené bobule (borůvky, jahody, jahody, třešně, rybíz atd.).
Jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak připravit lahodné ovesné vločky ve vodě. Výběr jednoho nebo druhého doplňku závisí na vašich chuťových preferencích a stravě.
