Vyvážená a zdravá strava umožňuje člověku udržovat zdraví, vitalitu, vitalitu a dobrou náladu. K tomu potřebujete znát jen několik jednoduchých pravidel.
Pravidlo 1. Musíte vypít průměrně 15, 2 litry vody denně. Vhodným nápojem je minerální voda. Je bohatý na minerální prvky nezbytné pro tělo. Je lepší odmítnout použití sycených a alkoholických nápojů, v extrémních případech snížit používání na minimum.
Ráno na prázdný žaludek se doporučuje vypít sklenici vody, je žádoucí, aby voda nebyla studená. Díky teplé vodě jsou střeva funkční. Nedostatek tekutin často přivádí tělo k nejnebezpečnějším poruchám, jako je vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění, chronická únava, apatie, špatný stav pokožky obličeje a těla.
Pravidlo 2. Pamatujte si, že správná výživa je pravidelná výživa. Podle mnoha odborníků na výživu by měla být denní strava rozdělena na 5 jídel. Existuje 6 skupin jídel:
- tuky
- bílkoviny
- minerály
- sacharidy
- vitamíny
- voda.
Neexistuje jediný jedinečný produkt, který by dodával tělu všechny užitečné prvky, které chybí pro hladké fungování střev. Pouze dodržení proporcí každé skupiny produktů zajistí stabilní fungování celého organismu.
Pravidlo 3. Stanovte pravidlo, že se za žádných okolností nemusíte přejídat. Trénujte, abyste nechali jídelní stůl trochu hladový. Koneckonců, pocit plnosti přichází po 20 minutách.
Pravidlo 4. Je důležité si uvědomit, jak silná je snídaně po celý den, zdravá snídaně nám dodává energii a energii po celý den. Na snídani jsou ideální ovesné nebo pohankové kaše, kaše s müsli, ovoce, zelenina, čerstvě vymačkané džusy.
Pravidlo 5. Je nutné si zvyknout trávit den aktivně, energicky. Přes skutečnost, že náklady na energii jsou pro každou osobu individuální, pohybujte se více!
Den by měl začít plnou snídaní, pokračovat středně kalorickým obědem a skončit ještě méně kalorickou večeří než obědem. Je velmi důležité dát si svačinu, právě když se začne probouzet mírný pocit hladu, toto pravidlo pomůže nepřejídat se při hlavním jídle. Vystřihněte cukr a minimalizujte množství soli, které jíte. Jezte lahodné a krásné jídlo. Experimentujte s kořením, pomáhají diverzifikovat a zlepšovat chuť jídla, mají pozitivní vliv na ochranné funkce těla.
Pro dosažení nejlepších výsledků by zdravá a vyvážená strava měla být vaším způsobem, jak žít plnohodnotný život!
