Při hledání nových prostředků pro hubnutí si vůbec nevšimneme těch, které působí efektivněji a přirozeněji než mnoho drahých léků. Pokud jste vyzkoušeli hodně diet a nedosáhli jste pozitivních výsledků, je na čase věnovat pozornost otrubám, které jsou jemné a pomáhají dlouho zhubnout. Otruby pro hubnutí je jednoduchá, účinná a levná metoda, díky které se snadno zbavíte nadbytečných kilogramů.
Užitečné vlastnosti otrub. Otruby jsou zbytkovým materiálem po zpracování zrna. Vlákno v čisté formě je jejich hlavním složením. Konzumací otrub můžete své tělo velmi efektivně očistit přirozeným způsobem. Otruby obsahují vitamíny A, B, E, stejně jako zinek, selen, hořčík, draslík, vápník, selen a další. Příznivé látky v jejich složení zlepšují metabolismus, regulují hladinu glukózy v krvi a odstraňují z těla škodlivý cholesterol. A s touto pomocí můžete bojovat proti dysbióze. V prodeji je několik druhů otrub: pšenice, žito, oves. Žito a ovesné otruby jsou zdravější než pšeničné otruby, pokud jde o přítomnost vitamínů a hrubé vlákniny v nich. Je však lepší začít hubnout s pšenicí, protože jsou v akci měkčí.
Otruby pro hubnutí. Otruby jsou vynikajícím antistresovým produktem na hubnutí. Pokud jste nikdy nekonzumovali otruby, začněte třemi čajovými lžičkami denně. Postupně přináší použití na tři polévkové lžíce. Předpokladem pro užívání otrub je pití správného množství vody. Na jednu polévkovou lžíci otrub, jednu nebo dvě sklenice vody. Vezměte otruby na hubnutí dvacet minut před jídlem. Ztráta hmotnosti je zajištěna vyplněním žaludku a snížením kalorického příjmu potravin. Je však nutné nejen zahrnout je do stravy otrub, ale také se omezit v používání jiných produktů. Otruby pro hubnutí lze použít jak v čisté formě, tak i do různých pokrmů: polévka, kaše, salát. S nimi můžete vařit různé paštiky - tvaroh, fazole, hrášek. Chuť omelety z jedné lžíce otrub také nebude ovlivněna, ale výhody se zvýší.
Konzumujte otruby ne déle než deset dní za sebou, dejte si pauzu.
Otrubová jídla. S otrubami lze připravit různé moučné výrobky. Když hnětete těsto na koláče, palačinky nebo lívance, přidejte pár lžící otrub a ovesných vloček. Získáte těsto, které je co nejvíce obohaceno o užitečné látky.
Jezte večer kefír s otrubami. Vaše střeva vám bude moc děkovat.
Přidejte otruby do různých náplní. Například: Čerstvé jablko rozetřete na hrubém struhadle, přidejte půl lžičky skořice, jednu lžíci otrub. Skvělá náplň do koláčů je připravena. Chutné a zdravé.
