Novoroční regály překvapí svou krásou a bohatostí výběru. Včetně velkého výběru oblíbených zimních plodů - mandarinek. Toto slunné sladké ovoce nenechává lhostejné ani děti, ani dospělé. Jaké výhody přináší mandarinka našemu tělu? A je na něm nějaká škoda?
Mandarinka je bohatá na vitamíny. Obsahuje největší množství vitaminu C. Pro-vitamin A a vitamíny skupiny B, P, K, D, E jsou výrazně nižší než tento druh, nicméně jsou dostatečné pro prospívání organismu.
Kromě vitamínů obsahuje mandarinka prvky jako hořčík, draslík a vápník, které zlepšují metabolismus.
Mandarinky jsou také bohaté na éterické oleje, které mají příznivý účinek na lidské tělo. A bílá síťka, která odděluje slupku od dužiny, obsahuje flavonoidové glykosidy, které pomáhají udržovat stěny cév normální.
Mandarinky pro zrak
Kromě vitaminu A se na zlepšování zraku podílejí látky jako zeaxatin a lutein obsažené v mandarinkách. Zlepšují prokrvení očního důlku a stav sítnice. Konzumací několika mandarinek denně výrazně zlepšíte funkci zrakového nervu.
Výhody mandarinek pro gastrointestinální trakt
Nejprve mandarinky zvyšují chuť k jídlu a normalizují proces trávení. Pomáhají při trávení tuku snížením zánětu žlučníku a jater.
Mandarinky snižují růst patogenních bakterií v zažívacím traktu, což může pomoci zmírnit příznaky, jako je plynatost a průjem. A vitamíny A, E, C a D zabraňují poškození střevních stěn.
Mandarinky pro oblast genitálií
Látky jako kyselina askorbová a citrónová, zinek, fosfor mají příznivý účinek na fungování prostaty u mužů a pomáhají normalizovat menstruační cyklus u žen.
Mandarinky ke zvýšení imunity
Právě vitamin C, minerály a fytoncidy obsažené v mandarinkách jsou nepostradatelným ovocem v období podzim-zima, kdy kolem zuří nachlazení a viry.
Vitamin C také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Kontraindikace
Toto nádherné ovoce má však určitá omezení. Předpokládá se, že pokud tento produkt používáte ve velkém množství, jeho výhody se sníží a poškození se zvýší. V průměru se doporučuje konzumovat 2–6 plodů denně.
Za prvé, mandarinky jsou poměrně silné alergeny, proto by měly být pečlivě podávány dětem a lidem náchylným k alergiím.
Lidé s duodenálním vředem a žaludečním vředem by také měli jíst mandarinky velmi opatrně. Totéž platí pro pacienty s gastritidou s vysokou kyselostí.
Mandarinky mohou stimulovat uvolňování velkých kamenů z ledvin a žlučníku. Toto by měli vzít v úvahu lidé trpící těmito chorobami.
Výhody mandarinek pro cukrovku převažují nad škodami. Pomáhají snižovat mnoho poruch souvisejících s cukrovkou. Ale v tomto případě byste se měli omezit na přibližně dvě mandarinky denně.
