Většina žen sleduje svoji postavu a je připravena k dosažení svých cílů použít různé výživové metody. Pití bílkovinných koktejlů může být doplňkem nízkokalorické stravy.
V boji o tenký pas se mnoho žen uchýlí k různým prostředkům ke snížení hmotnosti. Jednou z nejpopulárnějších metod posledních několika let byly proteinové koktejly. Výrobci slibují úžasný úbytek hmotnosti díky přirozenosti jejich složení. Nápoje navíc dodávají energii a vitalitu, které jsou tak důležité pro normální fungování těla.
Složení proteinových koktejlů
Složení známých proteinových koktejlů se velmi liší, takže je velmi důležité si před nákupem přečíst pokyny. Nejčastěji se takové nápoje přidávají:
- vitamíny a minerály - k udržení normální funkční činnosti těla;
- pikolinát chromitý - snižuje chuť na cukr a reguluje chuť k jídlu;
- vápník - základní minerál pro každou dietu;
- hydrogenuhličitan vápenatý - zlepšuje trávení, rychle uspokojí hlad;
- levokarnitin - látka, která pomáhá zvýšit vytrvalost a spalovat podkožní tuk.
Tyto nápoje mají obvykle nízký obsah kalorií. Jejich nutriční hodnota nepřesahuje 150 kcal na 250 ml hotového výrobku.
Proteinové koktejly jsou založeny na proteinovém koncentrátu extrahovaném z vajec, mléka a dalších mléčných výrobků. Existují nápoje založené na bylinných přísadách, jsou však mnohem méně stravitelné.
Kromě hlavních složek obsahuje každý koktejl příchutě, které dodávají nápojům příjemnou vůni a chuť.
Základní pravidla pro užívání proteinových koktejlů
Zdálo by se, že jaká mohou být pravidla, jen pít a zhubnout. Existuje však několik pokynů, které vám pomohou účinněji zhubnout.
- Všechny proteinové nápoje se konzumují na lačný žaludek.
- Pokud člověk sportuje, neměl by příjem bílkovinného koktejlu trvat déle než 2 hodiny před tréninkem.
- Nedoporučuje se konzumovat proteinové koktejly více než třikrát denně, protože tělo musí přijímat nejen bílkoviny, ale také nasycené tuky a sacharidy.
- Proteinové nápoje se nejlépe konzumují ihned po přípravě. Neměli byste je sklízet pro použití, protože rychle ztrácejí chuť.
Nejoblíbenější proteinové koktejly
1. Proteinový koktejl "Leovit"
Levné proteinové koktejly jsou velmi populární mezi ženskou populací. Lahodný nápoj najdete téměř v každé lékárně. Koktejl má tři příchutě - vanilkovou, jahodovou a čokoládovou. Proteinový koktejl "Leovit" zvýší vytrvalost těla, zvýší jeho účinnost a zlepší pohodu. Recenze koktejlu naznačují, že při jeho neustálém používání můžete zhubnout až 5 kg týdně, aniž byste se uchýlili k silovému tréninku.
2. Proteinový koktejl "Rationica"
Proteinový produkt tohoto výrobce je dostupný v plechovkách po 400 g. Stejně jako koktejly Levit má několik příchutí - banán, vanilku, čokoládu a jahody. Kromě proteinové směsi jsou v koktejlu kousky ovoce. Koktejl má poměrně nízké náklady a můžete si ho snadno připravit sami. „Racionální“vám umožní rychle se zbavit nenáviděných kilogramů. Doporučuje se užívat koktejl až třikrát denně a kombinovat nápoj se správnou výživou.
I přes obrovskou škálu proteinových nápojů, které výrobci nabízejí, si můžete takový nápoj připravit sami. Navíc výhody těchto nápojů budou několikanásobně větší než u jejich chemických protějšků.
Proteinový kávový nápoj
K přípravě lahodného tonického nápoje potřebujete následující přísady:
- proteinový prášek - 50 g;
- instantní káva - 1 čajová lžička;
- 1 sklenici čisté, neperlivé vody.
Proteinový kávový nápoj se připravuje velmi snadno. Úspěšný recept zvládne i dítě. Aby se získal výživný koktejl, všechny ingredience se šlehají v mixéru, dokud se káva úplně nerozpustí. Je lepší pít nápoj studený.
Proteinový koktejl z ovesných vloček
Zajímavý recept je velmi jednoduchý na přípravu. K jeho přípravě potřebujete následující produkty:
- nízkotučný tvaroh - 200 g;
- mléko - 200 ml;
- ovesné vločky - 50 g;
- skořice - 1/2 čajové lžičky.
Všechny komponenty jsou důkladně rozšlehány v mixéru do hladka. Je lepší užívat nápoj na prázdný žaludek. Při správném dodržování obsahu kalorií se proteinové koktejly mohou stát nepostradatelnými pomocníky při hubnutí.
Koktejl s citronovým proteinem
Jednoduchý domácí recept vám pomůže rychle a snadno zhubnout s minimem úsilí. Pro klasický nápoj z citronových bílkovin potřebujete následující potraviny:
- 1 zralý citron
- nízkotučné mléko nebo syrovátka - 200 ml;
- skořice - 1/2 čajové lžičky.
Citron musí být oloupán a vytlačen ze šťávy. Smíchejte šťávu s mlékem a skořicí. Důkladně rozšleháme v mixéru. Můžete přidat strouhanou citronovou kůru.
Jak vidíte z výše uvedených receptů, domácí proteinové koktejly jsou velmi jednoduché. Hlavním pravidlem je dodržovat kalorický obsah složek a používat potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
Recenze dokazují, že neustálé používání proteinových koktejlů pomáhá rychle a účinně snižovat váhu. Neměli byste však jít do extrémů a jíst jen jejich. Pro normální fungování těla potřebuje člověk nejen bílkoviny.
