Všichni lidé musí pravidelně pít, protože voda je hlavní složkou našeho těla.
Osobní denní příjem vody je ovlivněn různými faktory:
- V závislosti na věku: dospělý potřebuje vypít 1, 5-2, 5 litrů vody denně a starší lidé a děti potřebují přibližně 3 litry denně.
- Závisí to na vaší tělesné hmotnosti. Čím větší váha, tím více vody člověk potřebuje. Požadované množství vody lze vypočítat vynásobením 30 ml a 1 kilogramu tělesné hmotnosti. Například osoba, která váží 70 kg, potřebuje 2,1 litru vody denně.
- Z fyzické aktivity. Čím vyšší je, tím více tekutiny potřebujete.
- Z povětrnostních podmínek. Čím je počasí teplejší, tím více těla ztrácí vlhkost, kterou je třeba doplňovat.
K dehydrataci těla dochází pomalu a nepostřehnutelně a vede k depresím, depresím, nepozornosti, podrážděnosti, bezpříčinné únavě. Nedostatek vody v těle také vede k suché pokožce, celulitidě u žen, zahušťování krve, sníženému metabolismu, akné a špatnému dechu.
Musíte si však pamatovat, že musíte pít zdravé nápoje, jako je čistá voda, džus, bylinkový čaj, mléko, omezení nebo úplné vyloučení alkoholu, sladké nápoje sycené oxidem uhličitým, káva a černý čaj.
Káva zbavuje tělo stopových prvků, jako je hořčík, vápník, některé vitamíny B. V důsledku pití kávy ztrácí tělo zásoby vody. Kofein má také negativní vliv na nervový, srdeční a močový systém těla.
Černý čaj se nedoporučuje těhotným ženám, pacientům se žaludečními vředy, aterosklerózou a hypertenzí, stejně jako lidem s nespavostí.
Čaj by měl být také vyloučen u pacientů s vysokou horečkou, protože teofylin, který je obsažen v čaji, zvyšuje tělesnou teplotu a činí antipyretika neúčinnými.
