Pít co nejvíce tekutin je jednou z klíčových věcí, jak se vyhnout dehydrataci a úpalu během horkého počasí. Existují však nápoje, kterým se v horkém počasí nejlépe vyhnout …
Odborníci na výživu doporučují v horkých dnech pít především nesycenou minerální vodu s velkým množstvím sodíku. Doporučujeme také čerstvé ovocné a zeleninové šťávy (zejména rajčatový džus - vynikající zdroj draslíku, který ztrácíme potem) a teplé bylinné čaje.
Nápoje, kterým se během horka vyhýbejte
Alkohol způsobuje dilataci krevních cév, což automaticky zvyšuje stres na kardiovaskulární systém. Výsledkem mohou být poklesy tlaku a dokonce i poruchy srdečního rytmu. Alkohol také dehydratuje tělo (zejména lihoviny jako vodka, whisky, koňak nebo rum), což může vést k mrtvici.
Kofein v kávě má močopudný účinek, narušuje rovnováhu solí. Jsou vyplavovány z těla, zejména hořčíku a draslíku - a jejich nedostatek může zvýšit riziko infarktu a mozkové mrtvice.
Tanin obsažený v čaji má stimulační a močopudný účinek. Důsledkem pití velkého množství silného čaje je již zmíněná nerovnováha elektrolytů v těle. Většina taninu se nachází v červeném a černém čaji.
Energetické nápoje také obsahují kofein - jejich konzumací riskujeme nadměrnou ztrátu vody a spolu s ní minerály cenné pro udržení homeostázy (rovnováhy). Velké množství cukru v nich navíc zpomaluje vstřebávání tekutin do těla.
