Jablka jsou jedinečný produkt. Není nadarmo, že patří mezi nejznámější ovoce. Kombinují vynikající chuť a řadu užitečných vlastností, pro které jsou oceňováni lékaři a odborníky na výživu.
Výhody jablek pro tělo
Jablka obsahují vysokou koncentraci vlákniny a pektinu, které pomáhají očistit tělo a zlepšit trávení. Látka polyfenol nacházející se v jablkách zabraňuje tvorbě tukových usazenin a má dobré antioxidační vlastnosti, které zabraňují riziku předčasného stárnutí. Díky vysokému obsahu železa pomáhají jablka snižovat riziko mnoha nemocí spojených s kardiovaskulárním systémem. Obsahují vitamíny skupiny: A, B, E, C, P, stejně jako draslík, jód, hořčík, zinek, fosfor, síra, bór.
Pravidelná konzumace těchto plodů pomáhá zlepšit fungování štítné žlázy, posílit kostní aparát, udržovat normální hladinu hemoglobinu v krvi a normalizovat činnost nervového systému.
Jablka mají nízký obsah kalorií. Nutriční hodnota: 52 kcal na 100 gramů čerstvého produktu. Jablka jsou prakticky bez tuku, ale obsahují sacharidy, které člověku umožňují dlouhodobě si udržovat pocit plnosti. Jsou skvělé pro ty, kteří chtějí zhubnout, a pro ty, kteří drží dietu. 100 gramů pečených jablek obsahuje téměř 66 kcal, což také nepoškodí postavu. Ale sušená jablka obsahují 253 kcal na 100 gramů, takže pokud si chcete udržet svoji váhu, neměli byste se s nimi nechat unést.
Jíst jablka pro hubnutí
Kvalifikovaní dietologové často doporučují jíst jablka na hubnutí. Protože jsou užitečné, zlepšují metabolické procesy a trávení, pomáhají střevům a jsou k dispozici (můžete je snadno koupit v obchodě nebo na trhu). Existuje velké množství receptů a jablečných diet, které vám umožní doma během krátké doby (5 až 10 dní) výrazně zhubnout. Tento výsledek hubnutí však může mít často strašlivé následky. Hrubá vláknina vede k poškození stěn žaludku a vyčerpání těla. Po takových dietách se váha velmi rychle vrací. Důvodem je skutečnost, že stresové situace signalizují tělu, aby akumulovalo energii, a začne ji hromadit v tukových buňkách. Abyste se těmto následkům vyhnuli, musíte během diety jíst vyváženou stravu, nepřejídat se a přísně dodržovat denní dávku.
Jablka se nedoporučují konzumovat ráno na lačný žaludek, protože vláknina a kyseliny ze stravy mohou dráždit stěny žaludku. Pro neutralizaci účinku dráždivých látek je lepší ovoce vařit v troubě. Výsledkem je lahodný, jednoduchý dietní dezert. K snídani je lepší připravit ovesné vločky ve vodě nebo s přídavkem mléka, které chrání žaludek a střeva před účinky nejen ovocných kyselin, ale i jiných škodlivých látek.
Kvůli vysokému obsahu fruktózy se jablka doporučují konzumovat mezi jídly jako svačinu (například na oběd nebo odpolední čaj), pro úplné vstřebání tělem. Nejpozději však do 16:00.
Jablka mohou být oloupána, nakrájena a přidána do kaše (ovesné vločky, pohanka). Nebo vařte v troubě, protože pečená jablka jsou nepochybně prospěšná pro bezpečné hubnutí. Jsou to oni, kteří mohou používat ke konzumaci lidé, kteří se snaží současně zhubnout a léčit dlouhodobé patologie střevního nebo žaludečního traktu.
Je třeba mít na paměti, že konzumace těchto plodů čerstvých by měla být používána s opatrností u lidí trpících gastrointestinálními chorobami. Nadměrná konzumace ovocných plodů může vyvolat zánět žlučníku.
Je možné jíst jablka při hubnutí v noci
Ve skutečnosti vše závisí na tom, jak přesně ztráta hmotnosti zvýší denní příjem kalorií stravou a zda ji vůbec zvýší. Pokud jablko zapadá do obsahu kalorií a stále existují volné sacharidy, které lze konzumovat, neměly by s používáním tohoto ovoce být žádné problémy. Ale i přes obrovské výhody pro tělo se stále nedoporučuje používat jablka na hubnutí.
Jablka mají vysoký obsah sacharidů a fruktózy, což není nic jiného než cukr. Jejich přebytek spolu s kalorií vede k ukládání tuků. Protože tělo nemá čas spalovat přebytečné kalorie po celý den, ukládá si je do zásoby. Chcete-li zhubnout, večer je lepší jíst pouze bílkovinová jídla: libové maso (například drůbež), vejce, nízkotučné mléčné výrobky. Zvýšení množství bílkovin ve vaší stravě a snížení příjmu sacharidů vám pomůže rychleji spalovat tuky. A je lepší nechat používání jablek na první polovinu dne.
Také použití jablek v některých případech může zvýšit chuť k jídlu a způsobit nadýmání (což je před spaním velmi nepřijatelné).
Jíst jablka v noci při hubnutí proto není nejlepší volbou. Večeře by měla sestávat z bílkovinných potravin a zeleniny, nejlépe čerstvé. Výjimkou je vláknitá, škrobnatá zelenina, například brambory, řepa, je lepší je během diety vyloučit ze stravy. Poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním.
Podívejte se také na video na téma: proč nemůžete jíst jablka v noci?
