Ovesné vločky jsou považovány za jednu z nejlepších možností snídaně. Je chutné a zdravé, dodá tělu potřebné množství energie a nepřidá kalorií navíc. Ovesné vločky obsahují obzvláště cenné esenciální aminokyseliny. Příprava ovesných vloček je dost snadná.
Je to nutné
-
- 2 šálky drcené ovesné vločky nebo ovesné vločky
- 4-5 sklenic mléka
- 1 čajová lžička soli
- 2-3 lžíce oleje
- pokud je to žádoucí, podle chuti granulovaný cukr.
Instrukce
Krok 1
Nalijte mléko do hrnce, nejlépe smaltovaného. Poté zahřejte mléko na mírném ohni. Ovesné vločky musí být pečlivě vytříděny a odstraněny z nich cizí inkluze a nečistoty.
Když se mléko vaří, přidejte do pánve 2 šálky drcené ovesné vločky nebo Hercules. Obiloviny důkladně promíchejte v mléce. Poté do pánve přidejte trochu soli. Podle potřeby můžete přidat krystalový cukr podle chuti. Pokračujte v míchání, aby se kaše nelepila na dno hrnce.
Krok 2
Když se rozdrcené ovesné vločky nebo ovesné vločky vaří, přidejte do pánve olej. Nejlepší je použít krémovou, ale můžete použít i zeleninovou. Pokračujte v míchání kaše, dokud mírně nezhustne. Drcené ovesné vločky se vaří asi 20-30 minut, "Hercules" - ne více než 10-15 minut. Vypněte oheň a zakryjte pánev víkem a nechejte kaši vařit po dobu 3-5 minut. Podávejte ke stolu.
