Dietní saláty jsou nízkokalorické, zdravé, chutné a výživné. Jsou bohaté na vitamíny, užitečné stopové prvky a vlákninu, která pomáhá očistit tělo. Existují různé recepty na přípravu takových salátů.
Instrukce
Krok 1
Čerstvá zelenina mezi sebou dobře funguje a lze ji také přidat do salátů, které zahrnují vařené brambory, vařenou zeleninu, těstoviny, rýži a vejce. Nedoporučuje se míchat zeleninu a ovoce. Výjimkou jsou jablka. Předpokládá se, že je lepší nedávat do jednoho salátu více než pět ingrediencí.
Krok 2
Do dietních jídel nelze přidávat majonézu, klobásy, krekry a konzervy, a jen s mírou můžete dát sýr, vejce, ořechy, sušené ovoce. Je užitečné používat mořské plody v salátech na hubnutí - jsou bohaté na stopové prvky, vitamíny a jód.
Krok 3
Koření dodá pokrmu jedinečnou chuť a vůni. Nezapomeňte do salátu přidat petržel, kopr a zelenou cibuli. Pomáhají také urychlit metabolismus a hubnutí. Sůl by měla být v minimálním množství a místo toho můžete přidat lehké koření, které nestimuluje chuť k jídlu. Může to být pomerančová nebo citronová kůra, skořice, zázvor, koriandr a další. Dodávají pokrmům a aroma aroma a doplňují chuť zeleniny a ovoce.
Krok 4
Spojením mezi prvky salátu jsou omáčky. Dietní jídla se nejlépe podávají s nízkotučným jogurtem, citronovou šťávou, olivovým nebo nerafinovaným rostlinným olejem nebo nízkokalorickou zakysanou smetanou. Níže uvádíme několik receptů na dietní salát, vyzkoušejte je.
Krok 5
K exotickému salátu budete potřebovat spoustu ředkviček, čerstvou okurku, dvě rajčata, spoustu salátu, koření, čerstvé bylinky a olivový olej. Zeleninu důkladně opláchněte, nakrájejte na kostky, přidejte bylinky a dochuťte olejem.
Krok 6
K pikantnímu salátu nastrouháme řepu, promícháme s nasekanými ořechy a sušenými švestkami. Dochutíme zakysanou smetanou. Pro pikantnost lze přidat stroužek česneku.
Krok 7
K řeckému salátu budete potřebovat rajčata ze sladké papriky, čerstvé okurky, cibuli, sýr feta, koření a sůl. Na přání lze přidat rostlinný olej.
