Lilek se zřídka používá jako doplněk stravy. Ve skutečnosti však mohou být pro osobu s hubnutím velkým přínosem.
Je to nutné
Za prvé, tato zelenina má malý obsah kalorií, který se rovná 24 kcal na sto gramů produktu. Za druhé, je bohatý na živiny, které mohou zlepšit imunitní systém. Za třetí, díky vláknině obsažené v lilku lze zlepšit fungování trávicího systému. A nakonec, za čtvrté, je tato zelenina kombinována s mnoha dalšími potravinami, což usnadňuje sestavení stravy založené na ní. Výsledkem bylo, že odborníci na výživu vytvořili dvacet sedmidenní lilkovou dietu, která by mohla snížit váhu o dva až pět kilogramů
Instrukce
Krok 1
1. Hlavním produktem uvažované metody s nadváhou je lilek. Mělo by být přítomno ve stravě nejméně dvakrát denně. Nejlepší je přirozeně používat zralou zeleninu a nakupovat ji v důvěryhodných obchodech nebo na farmářských trzích.
Krok 2
2. Tato zelenina by měla být přidána do stravy: libové maso, mořské plody, celozrnný chléb a lavash, zelenina, ořechy, rýže, rostlinné oleje, byliny, mléčné výrobky, sušené ovoce, vejce, ovesné vločky, mladé brambory, lněná kaše, houby, med, ovoce, marshmallow a marshmallows.
Krok 3
3. Odborníci na výživu také doporučují omezit nebo dokonce vyloučit ze stravy: alkoholické nápoje, krupici, pečivo, konzervované potraviny, džusy, nakládané okurky, tučné maso, sladkosti, margarín, rychlé občerstvení, staré brambory, ječmen, proso, mléčné výrobky, pálivé koření, luštěniny.
Krok 4
4. Je žádoucí organizovat proces hubnutí do tří fází. V první fázi tedy stojí za to odstranit všechny zakázané potraviny z konzumace za čtyři dny. Za druhé - následovat nový systém hubnutí a za třetí - zavést do jídelníčku dříve zakázané potraviny znovu za tři dny.
Krok 5
5. Další důležitou podmínkou pro úspěšné hubnutí lilku je kontrola obsahu kalorií v potravinách používaných ve stravě. Celkově by to nemělo překročit hranici 1155 kilokalorií za den.
Krok 6
6. V případě přejídání nebo porušení pravidel výživy odborníci na výživu doporučují nezastavovat proces hubnutí, ale pouze jej měnit po dobu dvou až tří dnů, během nichž se tělo „vyloží“. Vykládka by měla být založena na moderním použití jednoho nebo dvou produktů (jablka, pohanka nebo kefír).
Krok 7
Třídenní strava
První den: ovesné vločky s kokosem a třešněmi, káva; tvarohový pudink se sušenými švestkami, skořicový čaj; vaječná pasta s lilkem a krůtou, třešňový džus.
Druhý den: lilek se sýrem a česnekem, čaj s citronem; krémová polévka z mladých brambor s krutony, pomerančový džus; pečené kuře s lilkem a jinou zeleninou, rajčatová šťáva.
Třetí den: omeleta s cherry rajčaty a lilkem, hruškový kompot; nudle s houbami, lilkový salát, rajčatový džus; ratatouille, bobulová šťáva.
