V poslední době počet adolescentů s onemocněním trávicího systému roste. Nemoc, jako je gastritida, nikoho nepřekvapuje a vyskytuje se téměř u každého druhého dítěte. Pevné sendviče, hranolky, sodová voda, krekry - nahradí plné snídaně, obědy a večeře pro mnoho teenagerů. Ale v dospívání dospívá celý organismus. Proto je obzvláště důležité, aby se dítě během tohoto období stravovalo správně. Co je třeba zahrnout do stravy dítěte, aby vyrostlo zdravé a energické?
Vlastnosti výživy pro dospívající:
1. Nejprve je třeba dítěti vysvětlit, že pokud chce být v budoucnu zdravé, musí každý den jíst správně.
2. Povinné: snídaně, oběd, odpolední čaj a večeře. Je lepší jíst trochu 4-5krát denně než 1-2krát, zatímco jíte velké množství jídla. Tímto způsobem způsobujete svému tělu velké škody. Dívky, které zajímá jejich postava, by si to měly pamatovat.
3. Velké množství sladkostí v dospívání vyvolává zvýšenou práci mazových žláz. Akné se může objevit ve velkém počtu na obličeji a po celém těle.
4. Sladké ve velkém množství podporuje rychlé přibývání na váze a to není vždy snadné zvládnout. Chudé dívky začínají mučit své stále křehké tělo všemi druhy diet. Kolik problémů se ale dalo vyhnout vzdáním se druhého dortu nebo třetího dortu na večer.
5. V tomto věku by neměly být žádné diety, poškozuje to stále křehké tělo dítěte.
6. Je nutné jíst potraviny obsahující vápník: mléko, mléčné výrobky, tvaroh, fermentované pečené mléko, vejce.
7. Nemůžete jíst hodně tučných, smažených jídel. Pokud existují koláče, pak jsou lepší pečené.
8. Teenageři by měli určitě jíst maso, nejlépe hovězí.
9. Několikrát týdně jíst ryby a mořské plody: chobotnice, krevety, krabí maso.
10. Jezte ovoce a zeleninu každý den.
11. Snídaně by měla být teplá: míchaná vejce, tvarohový kastrol, různé cereálie, mléčné polévky, teplé sendviče.
12. Oběd o dvou chodech: polévka, hlavní chod. Teenager musí jíst polévku alespoň jednou denně.
13. Vyloučte kávu z nápojů. Bylinné čaje, odvar ze šípků, kompoty, želé, ovocné nápoje - nejenže je možné, ale také je třeba je pít.
14. Klobása, kterou mnoho dětí miluje, je lepší vyloučit. Nejlepší jsou sýrové nebo horké sýrové sendviče.
15. Večeře by měla být nejpozději tři hodiny před spaním. Může to být zeleninový guláš nebo kastrol brambor, masa, zelí.
Strava teenagera by měla zahrnovat všechny potřebné minerály a vitamíny. Pokud budete dodržovat všechna základní pravidla stravování, bude období dospívání snadné a bezbolestné.
