Pravidelná práce na těle, spalování tisíců kalorií a nejrůznější tréninky ne vždy přinášejí dlouho očekávané výsledky v podobě krásného a tonizovaného těla. To se vysvětlí skutečností, že ve stravě chybí správná jídla, bez nichž ideální forma zůstane snem, nikoli realitou.
Voda
Voda zajišťuje efektivní fungování vnitřních orgánů, zbavuje tělo toxinů a chrání tělo před dehydratací, která je často vyvolána stravou s vysokým obsahem bílkovin a intenzivním cvičením, při kterém dochází ke ztrátě tekutin. Bezpodmínečně je třeba vypít 2 litry čisté vody denně. Chcete-li kontrolovat množství vody, můžete ji nalít do dvoulitrové láhve, která na konci dne ukáže, zda je norma splněna nebo ne.
Vejce
Vejce obsahuje bílkoviny, které jsou stavebními kameny svalů. Současně ve vaječných bílcích nejsou žádné sacharidy, takže jsou považovány za nízkokalorický produkt, který podporuje hubnutí. Pouze žloutky by měly být ošetřovány s mírou, přičemž jejich počet za den by měl být omezen na dva nebo tři.
Tvaroh
Tvaroh obsahuje kasein, díky čemuž je pocit hladu zmírněn, ale zároveň tělo nehladoví, protože z tvarohu přijímá mnoho užitečných a výživných látek, včetně riboflavinu, který urychluje metabolické procesy v těle.
Kuřecí a krůtí maso
Ideální produkty se spoustou bílkovin a vysokou chutí. Kuřecí a krůtí maso obsahuje minimum kalorií, ale mohou uspokojit hlad téměř kdykoli během dne.
Ryba
Další produkt, ve kterém nejsou prakticky žádné sacharidy a tuky. Ryby zároveň obsahují hodně bílkovin, nenasycených mastných kyselin, které jsou zodpovědné za růst svalů a zajišťují zdraví srdce a cév.
Ovesné vločky
Vynikající zdroj vlákniny. Jedna porce ovesných vloček poskytuje čtvrtinu denní potřeby vlákniny. Doplníte-li ovesné vločky bobulemi a sušeným ovocem, můžete nejen budovat svalovou hmotu a starat se o své zdraví, ale také získat maximum z chutného a zdravého pokrmu.
Chřest
Tato zelenina obsahuje minimum kalorií a maximum minerálů a vitamínů. Kyselina chřestová a draselné soli přispívají ke správnému fungování ledvin a v období sportu a aktivního hubnutí je na nich obrovská zátěž při odstraňování produktů rozpadu z těla.
