Každý, kdo chce zhubnout, by měl vědět, jaké potraviny musí být do stravy zahrnuty, aby bylo dosaženo tohoto cíle.
Voda
Voda je považována za jedno z hlavních potravin, které mohou pomoci snížit chuť k jídlu. Voda tvoří základ všech populárních diet. Používá se ke zmírnění hladu vypitím sklenice hodinu před jídlem. Naplňuje žaludek a aktivuje proces trávení.
Čaj
Pokud jde o čaj, je lepší dát přednost zelené. Pomáhá vyplavovat toxiny a podporuje ztrátu asi sedmdesáti kalorií denně.
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin
Bílkovinné potraviny jsou považovány za důležitou součást v boji proti obezitě. Přítomnost svalu přispívá ke spalování tuků ve větším objemu, protože bílkovina je potřebná pro tvorbu svalové hmoty a pro její asimilaci je nutný působivý výdaj energie, který přesahuje náklady na zpracování stejného množství tuku nebo sacharidů. Mezi hlavní dodavatele bílkovin patří drůbeží maso (krůtí, kuřecí prsa), vaječné bílky a ryby. Mastné kyseliny, kterými jsou ryby proslulé, navíc pomáhají posilovat cévy a mají také pozitivní vliv na pokožku.
Zelenina
Zvláštností zeleniny s negativním obsahem kalorií je, že konzumuje více kalorií, aby je strávila, než obsahuje. Tuto zeleninu je také třeba konzumovat kvůli jejímu obsahu vlákniny, která je nezbytná pro zdraví a správné fungování žaludku a střev. Doporučuje se přidat si do jídla každý den alespoň jednu z těchto druhů zeleniny:
- zelí a řeřicha
- celer
- špenát
- řepa
- ředkev
- cuketa
- zelený pepř
- hrášek
- zelí (květák, kedluben, brokolice, savoj)
- okurky
- mrkev
- pampelišky
- černá ředkev.
Citrusové ovoce
Citrusové plody pomáhají snižovat chuť na občerstvení a zároveň posilují imunitní systém a zbavují tělo toxinů. Bylo prokázáno, že grapefruit obsahuje látku, která má vlastnosti při spalování tuků. Jíst grapefruit zastavuje tvorbu tukových zásob.
Ananas
Nemůžete projít kolem ananasu, protože on je považován za hlavní tlustý bojovník. Mnoho výrobců takzvaných „spalovačů tuků“tyto informace využilo, což z nich dělá docela dobrý obchod.
Ořechy
Při výběru produktů pro efektivní hubnutí nezapomeňte věnovat pozornost ořechům, které jsou velmi bohaté na bílkoviny, vlákninu a mononenasycené tuky, které zase působí jako pomocníci při hubnutí.
Olivy a olivový olej
Jíst olivy nebo olivový olej každý den na lačno pomáhá kontrolovat váhu a brání vám v přibírání zbytečných kilogramů. Olivy jsou zdrojem různých vitamínů, bílkovin a karotenu.
V boji proti nadváze není nutné hladovět, hlavní je zavést do každodenní stravy zdravé a potřebné potraviny.
