Na cestě ke štíhlosti si mnozí volí: zdravý životní styl, správnou výživu, stravu a cvičení. To vše je nedílnou součástí správné a harmonické existence. Je velmi důležité, když jste se rozhodli přejít na zdravý životní styl, nerozpadat se a jednat správně. Na cestě ke zdravému životnímu stylu mohou pomoci potraviny. Pomáhají skrotit hlad tím, že udržují naše tělo zdravé.
Instrukce
Krok 1
Známé jablko je jedním z nejdůležitějších pomocníků pro ty, kteří chtějí získat harmonii. Jablka obsahují pektin nebo vlákninu, což prodlužuje účinek hormonu sytosti. Malý kousek jablka můžete jíst kdykoli během dne a pomůže tělu cítit se plné.
Krok 2
Malý plátek tvrdého sýra vám také pomůže rychle se cítit plný. Sýr lze jíst ráno nebo jako malé občerstvení odpoledne.
Krok 3
Lněné semínko je velmi dobré pro žaludek a pokožku. Málokdo však ví, že pár lžiček mletého lněného semínka obsahuje tuky Omega 3 a pomalu se vstřebává. Tělo je zaneprázdněno trávením a zároveň přijímá užitečné látky.
Krok 4
Pokud nejste alergičtí na laktózu, pak je hustý přírodní jogurt skvělým jídlem, které vás zachrání před hladem. Díky své husté konzistenci se vstřebává pomaleji a tělo přijímá rovnoměrně živiny.
Krok 5
Se silným a častým pocitem hladu byste měli upřednostňovat luštěniny. Pomalu se vstřebávají. Obsahují inhibitory trypsinu a lektiny, díky nimž se zvyšuje hormon sytosti.
Krok 6
Jakkoli to zní divně, obyčejné sádlo také pomáhá zvyšovat hladinu saturačního hormonu. Nezapomeňte, že takový lék nelze použít často.
Krok 7
Jedním ze zdravých a příjemných potravin je takové ovoce jako avokádo. Vláknina a mononenasycené tuky v ní obsažené trvají dlouho.
Krok 8
Pro první polovinu dne je ideální zrnitý tvaroh. Obsahuje kaseinový protein a má nízký obsah tuku, což vede k dlouhé době absorpce.
Krok 9
Známé ovesné vločky jsou velmi užitečné a potlačují pocit hladu. Je pomalu tráven, obsahuje beta-glukan, který pomáhá odstraňovat odpadní látky z těla.
Krok 10
A nakonec je třeba říci o vodě. Sklenice čisté vody naplní žaludek a způsobí krátkodobý pocit plnosti.
