Mnoho lidí trápí problém zpožděných pohybů střev nebo, jednodušeji, zácpy. Je-li tento jev pravidelný, způsobuje mnoho nepříjemností a doslova zasahuje do života plného. Pokud to znáte, nemusíte spěchat do lékárny pro léky, můžete to vyřešit použitím správných produktů.
Proč je zácpa škodlivá
Jedná se o poměrně častý jev, který je spojen především s poruchami příjmu potravy, nesprávně zvolenou stravou, nedostatkem fyzické aktivity a sedavým životním stylem. Určité přísné mono diety mohou také způsobit zácpu, zvláště pokud je jíte pravidelně. Je normální mít každodenní stolici ve stejnou dobu, obvykle ráno. Pokud se tak nestane, člověk během dne, nebo dokonce několik, cítí tíhu v žaludku a v podbřišku, mohou se objevit bolestivé pocity a bolesti hlavy a chuť k jídlu zmizí. Nepravidelnost může navíc narušit vaše plány a způsobit, že je opustíte při hledání toalety.
Častou chybou je samoléčba, nekontrolovaný příjem projímadel a očistných klystýrů, které si člověk předepisuje sám. To může vést ke skutečnosti, že střeva odmítají vykonávat své funkce a normální stolice je zcela nemožná. Ale naštěstí je docela možné zavést pravidelné dobrovolné pohyby střev pomocí konzumace správných potravin, které stimulují peristaltiku. A mezi nimi je spousta z nich, které každý miluje, například nějaké ovoce a bobule.
Jezte laxativní ovoce a bobule na konci dne, po večeři nebo místo toho.
Laxativní ovoce a bobule
Jedná se především o ty, které jsou bohaté na vlákninu. Stimuluje zvýšení počtu prospěšných kyselinou milujících bakterií ve střevech. Tyto bakterie se účastní procesu trávení potravy a tvoří mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA), které jsou nezbytné pro normální fungování celého střeva a pro udržení jeho motorické aktivity.
Vývar ze švestek je bezpečné projímadlo, které lze bezpečně podávat i dětem mladším jednoho roku. Napařené švestky s řepou se doporučují dospělým.
Mezi tyto ovoce a bobule patří: hrozny, švestky, banány, fíky, meruňky. Jejich působení je individuální, některým více pomáhají fíky, jiným švestky. Mohou se jíst syrové i sušené. Z nich můžete vyrábět infuze, odvar a kompoty, které mají také projímavý účinek. Do hlavních jídel a pečiva lze přidat suché a čerstvé ovoce a bobule; dobrý účinek má také čerstvě vyrobená šťáva z těchto druhů ovoce a bobulí.
