Den co den sledujeme zázračné přeměny z tlustého na štíhlé. Média si užívají příběhy o tom, jak nějaká hvězda nebo matka mnoha dětí zhubla. Při pohledu na své fotografie před a po, mnoho tlustých lidí tiše závidí a sní o vhodné postavě. Ale ne každému se podaří dosáhnout výsledků. To je do značné míry způsobeno nedostatkem motivace a nesprávným přístupem k hubnutí. To je vážná práce na sobě. A vyžaduje to hodně vůle, sebekázně. Ale výsledky stojí za to. Je lepší začít pracovat na svém těle a špatných návycích a získat požadovanou postavu a sebeúctu, než nekonečné snění a další přibírání na váze.
Zhubnout rychle a efektivně? To je skutečné
Pokud se rozhodnete zhubnout, seberete svou vůli v pěst a toužíte se změnit k lepšímu, pak budete čelit otázce, jak rychle zhubnout o 5-10-15 nebo více kilogramů. Existuje spousta způsobů. Ale ne všechny z nich pro vás mohou fungovat a ne všechny metody mohou přinést požadované výsledky. Je pravda, že existuje strava, která již mnoha lidem pomohla. Spočívá ve skutečnosti, že musíte sledovat množství snědených kalorií. Zdá se to nudné? Ale ne! Je to velmi vzrušující! Spustíte notebook. Napíšete do něj vše, co jste během dne jedli, a za každým jídlem bude značka o jeho obsahu kalorií. Jde o to, že v prvním měsíci hubnutí byste neměli jíst více než 800 kilokalorií denně. V takovém případě byste měli jíst 4krát denně. Přestávka mezi jídly - 4 hodiny. Jak víte, můžete jíst hustěji ráno a v poledne a večeře by měla být lehká. Těchto 800 kilokalorií lze proto pohodlně rozdělit. Například na snídani - 200 kalorií, 400 na oběd, na odpolední svačinu a večeři - po 100 kusech.
Aby byl počet kalorií správný, musíte si koupit speciální stupnici potravin, knihu kalorií (můžete si ji stáhnout do telefonu). Říkají, že v průběhu času se mnozí začnou správně počítat podle očí, takže si uvědomí obsah kalorií v každém jídle.
Ti, kteří chtějí zhubnout, si často kladou otázku: jak zhubnout, aniž byste se vzdali svých oblíbených jídel. Dobrá zpráva pro ně. Tato strava vám umožňuje jíst, co chcete. Ale v určitých množstvích. Lepší je samozřejmě zaměřit se na zdravé potraviny. Jsou méně kalorické a příznivější pro zdraví a vzhled.
Aby vám strava nepoškodila, je důležité užívat komplex vitamínů denně. Vitamíny a stopové prvky by vám měli být společníky během celého procesu hubnutí. Nezapomeňte také vypít vodu (asi 2 litry).
Měsíc po takové dietě uvidíte výsledek a budete po vážení příjemně překvapeni. Ve druhém měsíci lze počet spotřebovaných kalorií zvýšit na 900. Měli byste však jíst podle stejného schématu. Sport (ale pouze bez vyčerpání), plavání, jóga, Pilates budou dobrým doplňkem hubnutí.
Každý z nich má vlastní hmotnostní poměr. Když ho dosáhnete, stojí za to dodržovat několik pravidel, jak jej udržovat:
1) Nespotřebovávejte více kalorií, než kolik vydáte.
2) Jezte v souladu s režimem a zaměřte se na zdravou stravu a ty fyzické cvičení, které máte rádi.
Rychlé a efektivní hubnutí doma je skutečné. Musíte se jen naladit na pozitivní výsledek, propojit sílu vůle a představit si, kolik pozitivních emocí zažijete při pohledu na štíhlou a fit postavu v zrcadle. Absence nadváhy je navíc prevencí mnoha chorob.
