Mnoho dívek za účelem hubnutí vylučuje večeři, ale to je zásadně špatné. Když skončíte s jídlem ve 14:00, vaše tělo nedostává živiny asi 16-18 hodin, což brání metabolismu a hubnutí. Abyste nepoškodili postavu a tělo, musíte mít správnou večeři. Poslední jídlo by mělo zahrnovat lehká, nízkokalorická jídla.
Večeře by měla obsahovat bílkoviny a vlákninu. Budou nejen užitečné pro tělo, ale také vás mohou rychle nasytit, aniž by poškodily vaši postavu, protože neobsahují velké množství kalorií.
Sedm nejužitečnějších dietních jídel:
Chcete-li připravit tento salát, musíte si vzít rajčata, okurky, ředkvičky, cibuli a papriky. Opláchněte zeleninu, nakrájejte ji a důkladně promíchejte, salát dochuťte rostlinným olejem, dochuťte, salát je hotový. Vařte kuřecí prsa, přidejte lžíci zakysané smetany, dochuťte. Zdravá večeře je připravena.
Pečeme prsa v rukávu s oblíbeným kořením a dáme na talíř. Nyní vezměte cuketu, mrkev, cibuli, zelí, opláchněte a nakrájejte, vložte do pánve, přidejte rajče a duste do měkka. Položte zeleninu vedle kuřecích prsou.
Vezměte si své oblíbené ryby, oloupejte, vykuchejte vnitřnosti, opláchněte, nakrájejte na kousky a vařte ve dvojitém kotli nebo jednoduše vařte s kořením a cibulí. Hotovou rybu dejte na talíř, nakrájejte oblíbenou zeleninu, večeře je hotová.
Můžete si vzít jakoukoli zeleninu, kromě brambor, je také lepší brát mrkev v omezeném množství. Nakrájejte krůtu, položte na fólii, posypte 1 polévkovou lžící. l. rostlinný olej, opláchněte a nakrájejte zeleninu, položte kolem krůty, ochuťte kořením, zabalte fólii a pečte v troubě při teplotě 180-200 stupňů, dokud nebude měkká.
Jedná se o neobvyklý, ale lahodný recept. Na 1 kg krevet si vezměte 1 l odstředěného mléka a 0,5 l. voda. Smíchejte mléko a vodu, povařte, přidejte kopr, koření, přidejte krevety a vařte do měkka. Dietní a zdravá večeře je připravena.
Vezměte nízkokalorický tvaroh, solte ho, pepřte. Opláchněte rajčata, nakrájejte je na plátky, položte je vedle tvarohu, dobrou chuť.
Oddělte květenství, vařte je ve slané vodě, vložte do hlubokého talíře, oddělte bílé od žloutků. Z bílků vyšleháme, přidáme koření, promícháme. Nalijte bílkoviny na brokolici a vložte na několik minut do mikrovlnné trouby nebo suché nepřilnavé pánve.
