Při hubnutí, udržování hmotnosti nebo sportování bude hlavním lákadlem vždy chuť na cukr. Někdy je obtížné odmítnout kousek koláče, sušenky nebo čokolády, což okamžitě povede ke katastrofálním výsledkům. Stále však existuje cesta ven. Existuje velké množství dietních dezertů, které uspokojí vaši chuť na sladké, aniž by zasáhly vaši postavu.
Nejčastěji najdete frázi „dietní dezert“v seznamu pokrmů pro lidi, kteří dodržují PP. Jedná se o jeden z nejpopulárnějších trendů posledních let, kterým není strava, ale způsob života. Jeho hlavní rozdíl je v poměru sacharidů, bílkovin a tuků nezbytných pro normální fungování těla.
PP je dodržování základů vyvinutých metod správné výživy zaměřených na normalizaci stravy, zachování zdraví a tvaru.
Klasifikace dezertů
- Pro lidi s potravinovými alergiemi nebo cukrovkou
- Pro raw foodisty, vegany a vegetariány
- Pro hubnutí nebo udržení hmotnosti
Obchody a cukráři nabízejí celou řadu dietních dezertů zpravidla za poměrně vysoké částky, ale ve skutečnosti tomu tak není vždy. Docela často mazaní výrobci, kteří se snaží vydělat peníze, přidávají do složení nekvalitní nebo nehlášené produkty. Nejpřínosnějším a nejpřínosnějším způsobem pro zdraví a dosažení cílů bude tedy připravit si takové dezerty sami doma. Recepty najdete na internetu pro každý vkus a peněženku.
Co je třeba se při vaření vyvarovat
- Vyloučte „krátké“sacharidy (cukr, džem, džem, rafinovanou fruktózu) a náhražky syntetického cukru
- Nedovolte, aby do receptury vstupovaly výrobky obsahující tuky a trans-tuky
- Vaření se mléčnými výrobky se středním obsahem tuku (nízkotučné jídlo to na jídlo nakonec nepůsobí)
- Při vaření používejte silikonové formy nebo podložky, které není třeba olejovat
Takové dezerty nemůžete absorbovat od rána do večera. Je třeba si uvědomit, že je to stále sladká pochoutka, takže stojí za to snížit část na 150 gramů, která se nejlépe konzumuje ráno. Ovoce, bobule, med, ovesné vločky, otruby, sušené ovoce, kandované ovoce a ořechy (v malém množství), čerstvě vymačkané džusy a koření (skořice, vanilka, muškátový oříšek), tmavá čokoláda jsou vhodné k plnění dezertů.
Dalším hlavním rozdílem mezi takovými dezerty, které je třeba zvážit samostatně, je možnost přípravy sladkého jídla pro lidi s intolerancí na potraviny, které již nesouvisí s PP, ale s lékařskou výživou.
