Diéty často nezohledňují potřeby člověka na lahodné jídlo, které je plné potěšení a emocí. Lidé, kteří potřebují dietu, jsou často milovníci jídla a všechny diety jednoduše zakazují jíst to, co je chutné a příjemné. Z toho vyplývá závěr, že tradiční přísná strava nemůže problém vyřešit. Lidé potřebují chutnou a zdravou stravu.
Řešením, které většina lidí potřebuje, je strava s chutnými pokrmy a potravinami, které jsou dobré pro tělo. Tato jídla nebudou mít okamžitý účinek, ale jsou skvělá pro dlouhodobé zlepšení vašeho zdraví. Zde je několik receptů na každý den.
Recept 1: Ovocný salát
Složení tohoto salátu může zahrnovat různá ovoce, podle toho, jaký druh ovoce máte rádi.
Pokud je vaším cílem normalizace žaludku a slinivky břišní, nedoporučuje se přidávat do salátu citrusové plody, protože obsahují velké množství kyseliny.
Pokud jste si vybrali dietu na hubnutí, neměli byste přidávat vysoce kalorické ovoce (například banán, hrozny, meloun a vodní meloun) a tento salát dochuťte nejlépe jogurtem s nízkým obsahem tuku, med bude pro vás kontraindikován.
Pokud je nutné obnovit stolici a vyprázdnit střeva, pak jsou hlavními složkami salátu hrušky, meruňky (lze je sušit) a švestky.
Recept 2: Pohanková kaše s kuřecími játry
Pohanka je jednou z nejvíce nízkokalorických a zdravých obilovin. K přípravě takové kaše budete potřebovat loupanou pohanku, kuřecí játra, cibuli, trochu soli (pokud to není přísná strava bez soli) a pepř.
Játra podusíme na trošce vody s cibulí, až se voda odpaří a játra jsou téměř hotová, přidáme trochu soli, přidáme pepř, dusíme další 3 minuty na středním ohni. Poté přidejte dobře umyté pohanky, nalijte vodu v poměru 2 ku 1. Kaši vařte 10 minut, dokud nebude pohanka úplně uvařená.
Recept 3: Dušená fazole se zeleninou
Fazole jsou velmi bohaté na kyselinu listovou, která je pro dospělý organismus tak nezbytná.
Vložte vařené fazole do pánve, přidejte trochu vody, nakrájenou cibuli a čerstvou papriku, stejně jako strouhanou mrkev. Dusíme 10-12 minut. Můžete přidat trochu soli a přidat černý pepř.
Recept 4 ovesné vločky
Může se jíst s přidáním různých potravin. Pokud je to snídaně, můžete do ovesných vloček přidat bobule (jahody, maliny, třešně). Nebo připravte müsli (ovesné vločky, banán, ořechy, slunečnicová semínka, rozinky, sušené meruňky).
Pokud máte na oběd ovesné vločky, můžete k nim podávat vařená kuřecí prsa nebo rybu. Současně může být kaše ochucena olivovým nebo slunečnicovým olejem.
Recept 5: Zeleninové a masové kotlety
Složení: mleté maso, zelí, cibule, sůl a pepř podle chuti. Je vhodné brát mleté maso a ne mastné. Zelí nakrájejte na jemno a cibuli nakrájejte na kostičky. Smícháme všechny přísady. Sůl a pepř na dochucení. Tvarujeme kotlety. Rozložili jsme to na plech, mírně potřený rafinovaným rostlinným olejem. Pečeme v troubě, dokud nebudou vařeny při teplotě 180 stupňů.
