Žízeň můžete uhasit před spaním čistou vodou. Ale co když chcete pít něco zdravého a chutného na blížící se sen? Jaké nápoje lze a měli byste konzumovat večer a v noci?
Pít kávu nebo silný černý čaj před spaním není dobrý nápad. Látky obsažené v těchto nápojích mohou negativně ovlivnit proces usínání. Káva a čaj také silně zatěžují srdce a ledviny. Mezi nejrůznějšími nápoji patří ty, které se mohou a měly by se konzumovat 30-40 minut před spaním. I v nich je však nutné vědět, kdy přestat. Jakýkoli těžký nápoj večer nebo v noci bude mít nepříznivý vliv na vaši pohodu, vyvolá otoky a často vás donutí probudit se a utéct na toaletu.
Top 5 nápojů k pití před spaním
Bylinné čaje
Bylinné čaje jsou často klasifikovány jako bylinné léky, protože mají pozitivní vliv na tělo, uzdravují. Před spaním si můžete uvařit šálek aromatického mátového čaje, upřednostňovat meduňku, levanduli, šípky, ibišek. Pro relaxaci a klid jsou vhodné také různé bylinné přípravky doporučené ke konzumaci večer. Před spaním můžete také vypít heřmánkový čaj. Kromě relaxačního účinku má tento nápoj pozitivní vliv na funkci jater, stimuluje trávení a může vám pomoci zhubnout.
Mléčné a fermentované mléčné výrobky
Horké mléko s medem nebo mandlemi, pití nízkotučného jogurtu, fermentované pečené mléko, kefír nebo dokonce mléčný koktejl s přídavkem banánu - všechny tyto nápoje jsou relevantní pro večer. Mléčné výrobky obsahují speciální aminokyselinu - tryptofan. Podporuje rychlou relaxaci, vyladí nervový systém k odpočinku a spánku. Tyto nápoje jsou také docela uspokojivé, protože pomohou překonat možný hlad, což ztěžuje klidné usínání.
Kokosová voda
Tento nápoj není příliš populární a rozšířený, ale může mít pozitivní vliv na pohodu. Kokosová voda obsahuje vitamíny skupiny B, některé zdravé látky a stopové prvky. Takové složení nápoje pomáhá zbavit se svalového napětí, pomáhá zmírnit stres, zklidňuje a ladí pozitivně.
Kakao
Pití kakaa před spaním je velmi prospěšné. Tento nápoj, na rozdíl od kávy nebo horké čokolády, nedráždí nervový systém. Pokud vaříte kakao s mlékem, pak taková kombinace bude mít dvojnásobný silný účinek, který vám pomůže rychle dosáhnout uvolněného a harmonického stavu.
Teplé nápoje s nízkým obsahem kofeinu a zelený čaj
Tyto nápoje nejen nasycují tělo vitamíny, ale také vám pomohou rychleji usnout. Z bobulí je nejlepší dát přednost malinám, jahodám nebo brusinkám. Zelený čaj může být ochucený přísadami, jako je citron nebo jasmín, ale doporučuje se před spaním uvařit pouze nápoj, který obsahuje minimální množství kofeinu.
