Myslíte si, že zdravé stravování je drahé? Pokud ano, pak se mýlíte! Navrhuji, abyste se ujistili, že malý příjem není důvodem ke zničení zdraví.
Nejprve nadměrné úspory nepovedou k ničemu dobrému: nákup shnilých plodů, riskujete vážnou otravu … A léčba v dnešní době stojí hodně!
Ale nemluvme o smutných věcech! Místo toho si vezměte pero a kousek papíru a vytvořte si seznam toho, co obvykle nakupujete v obchodě. Nyní z toho směle vyškrtněte všechna takzvaná „nezdravá jídla“! Zahrnuje všechny potraviny, které mají vysoký obsah kalorií, ale nízkou nutriční hodnotu: chipsy, krekry, solené ořechy, sladkosti, popcorn, snídaňové cereálie, instantní nudle a pyré … Sami budete překvapeni, o kolik to sníží vaše výdaje!
Nyní vytvořte seznam správných, zdravých nákupů. Tady je to, co tam můžete a měli byste zahrnout.
Vejce. Již dlouho je prokázáno, že vejce nemohou žádným způsobem zvyšovat hladinu cholesterolu, takže zapomeňte na předsudky a neváhejte je použít ve své stravě! Můžete z nich vařit mnoho zdravých a chutných pokrmů - využijte svou fantazii!
Čerstvá sezónní zelenina. Zelenina je v sezóně poměrně levná, zejména na trhu. Takže zapomeňte na konzervy!
Mražené zeleninové směsi. Skvělá volba pro večerní přílohu! Kromě toho takové směsi dávají prostor pro představivost a výrazně šetří váš čas. Vezměte je podle hmotnosti - bude to mnohem levnější.
Čerstvé maso. V žádném případě však nejsou hotové „kebaby“! Maso se navíc nemusí jíst každý den - stačí několikrát týdně. Klidně si vyberte vepřové i jehněčí maso: pamatujte, že tuky neplní tuky, ale jejich kombinací se sacharidy (brambory, těstoviny + maso) a celkovým množstvím kalorií!
Luštěniny Fazole a cizrna paštika a hrách jsou vynikajícím zdrojem bílkovin.
Cereálie. Vezměte je podle hmotnosti. Udržujte obal neatraktivní, ale za značku nezaplatíte!
Nyní si promluvme o vodě. Přemýšlejte o tom, jak často pijete čistou vodu bez plynu? Nebo raději sodu? Přemýšlejte o tom, kolik peněz utratíte za prázdné kalorie a přepněte na čistou vodu. Vodní filtr vám pomůže ušetřit peníze: utratte je jednou, ale bude tu spousta čisté pitné vody!
Další bod: kde je nejlepší místo nakupovat? Odpověď je jednoduchá - v nejbližším velkém obchodě! Pokud to také patří do sociální kategorie - skvělé! Jen si pomyslete, kolik benzínu, času a nervů utratíte při jízdě po městě od začátku do konce pro nejlevnější ryby a nejdostupnější zeleninu. Malý trik: spřátelit se s prodejci oddělení (pokud nakupujete na trhu): vždy vám řeknou, který z nich je svěžejší a levnější. A také zkuste nakupovat hromadně: navrhněte takovou myšlenku přátelům, sousedům, kolegům … Nakonec jen vykřikněte na fóru svého rodného města!
A konečně: zvykněte si brát si jídlo do práce. Hodně ušetříte na večeřích v kavárně nebo kavárně (kde je jídlo často velmi průměrné kvality).
