Otruby se získávají mletím obilí na mouku jako vedlejší produkt. Ale právě v tomto vedlejším produktu jsou obsaženy všechny prospěšné stopové prvky, vitamíny a vláknina. Existují pšenice, žito, ječmen, oves, rýže, pohanka a jiné otruby. Jejich použití doma není obtížné a není nákladné a výhody jsou nepopiratelné.
Je to nutné
- Pro masku proti vráskám
- - mandlové otruby - 5 g;
- - kuřecí žloutek - 1 ks;
- - voda - 1 čajová lžička.
- Pro výživnou pleťovou masku
- - pšeničné otruby - 2 lžíce;
- - med - 2 lžíce;
- - citron - 1/2 ks.
- Pro drhnutí
- - ovesné otruby - 3 lžíce;
- - voda - 1/3 šálku.
- Pro odvar na vlasy
- - pšeničné nebo žitné otruby - 250 g;
- - voda - 2 sklenice.
- Na domácí sušenky
- - vaječný bílek - 1 ks;
- - voda - 1 lžíce;
- - rostlinný olej - 1 polévková lžíce;
- - soda - 1/4 čajové lžičky;
- - ocet 5% - 1 čajová lžička;
- - ovesné otruby - 2 lžíce;
- - mouka - 2 lžíce.
Instrukce
Krok 1
Používejte otruby jako domácí kosmetický výrobek. Například masky z otrub jsou užitečné pro všechny věkové kategorie a všechny typy pleti.
Pro masku proti vráskám si vezměte mandlové otruby, rozmačkejte je jedním kuřecím žloutkem a přidejte několik gramů vody. Výslednou masku naneste na obličej, vyhněte se oblasti očí a rtů, a nechte působit půl hodiny. Opláchněte masku teplou vodou.
Krok 2
Dopřejte si výživnou pleťovou masku. Smíchejte pšeničné otruby s medem zahřátým na vodní lázni. Přidejte citronovou šťávu. Naneste masku na obličej. Počkejte půl hodiny a opláchněte teplou vodou.
Krok 3
Otruby použijte jako peeling na obličej a tělo. K tomu jsou vhodné pšeničné nebo ovesné otruby. Nalijte dvě nebo tři lžíce otrub horkou vodou, ale ne vařící vodou. Po sprchování na vlhkou pokožku naneste na obličej a tělo teplou otrubovou směs. Masírujte pokožku po dobu 2-3 minut a opláchněte křovinu teplou vodou. Kůže bude měkká a něžná.
Krok 4
Vytvořte odvar z otrub, abyste dodali vlasům sílu a lesk. Nalijte 250 g pšeničných nebo žitných otrub se dvěma sklenicemi vody. Směs se přivede k varu, odstaví se z ohně a nechá se 10 minut stát. Poté znovu přivedeme k varu a necháme vychladnout. Vývar přeceďte přes jemné síto nebo plátno. Aplikujte vývar hojně na vlasy, nasaďte izolační čepičku a počkejte 15-20 minut. Opláchněte si vlasy teplou vodou. Proceduru používejte jednou týdně po dobu jednoho měsíce.
Krok 5
Použijte otruby k očištění střev. Vláknina z otrub podporuje rychlé a bezpečné odstraňování odpadu z těla. Můžete vařit otrubovou kaši, přidávat otruby do salátů, jogurtů, dokonce i polévek a masových pokrmů. Hlavní věc je konzumovat otruby s jídlem každý den.
Krok 6
Jíst otruby před jídlem, pokud chcete zhubnout. Pár lžic otrub namočených ve vodě po dobu 5-10 minut před každým jídlem bude stačit. Otruby rychle naplní žaludek a budete se cítit plní. Vaše obvyklá porce na oběd nebo večeři bude po vyjmutí otrub mnohem menší.
Krok 7
Otruby používejte jako přísadu do domácího pečiva. Je to chutné, levné a velmi zdravé! Rozšlehejte vaječný bílek octem haseným sodou, vodou a slunečnicovým olejem. Přidejte otruby a mouku a důkladně promíchejte těsto. Těsto rozbalte na vrstvu 3-4 mm a nakrájejte na malé čtverce. Plech na pečení namažte rostlinným olejem, vložte sušenky a vložte plech do trouby předehřáté na 200 stupňů C. Po 20-25 minutách jsou zlaté, aromatické, nízkokalorické sušenky hotové!
