Otruby jsou jedním z hlavních zdrojů vlákniny. Čistí a hojí zažívací trakt, díky čemuž je pokožka očištěna a získává krásnou barvu a váha je snížena.
Instrukce
Krok 1
Otruby ve vysokém množství obsahují vlákninu, která je užitečná pro lidský trávicí systém. Regulují funkci střev, zlepšují mikroflóru, snižují hladinu cholesterolu, podporují hubnutí, vyrovnávají hladinu cukru v krvi a čistí tělo. Moderní odborníci se domnívají, že nedostatečné množství vlákniny ve stravě může vést k vážným onemocněním.
Krok 2
Otruby obsahují velké množství vlákniny, která je nezbytná pro správné fungování gastrointestinálního traktu. Je extrémně obtížné získat vlákninu z jiných potravinářských produktů, její množství v rostlinných potravinách je minimalizováno a v živočišných produktech vůbec.
Krok 3
Dospělá osoba může konzumovat až 30 g otrub co nejvíce denně. Tento produkt by měl být zahájen malými dávkami. Jedna nebo dvě čajové lžičky denně stačí. Obvyklý způsob vaření: otruby zalijte vroucí vodou, po 30 minutách tekutinu vypusťte. Užívejte 2-3krát denně. Pijte co nejvíce tekutiny při konzumaci otrub.
Krok 4
Pro zvýšení účinnosti zkuste otruby užívat v cyklech. Nejprve vařte jednu čajovou lžičku v 1/3 šálku vroucí vody a nechejte ji vařit asi 30 minut. Výslednou hmotu přeceďte a vložte do chladničky. Vezměte si se snídaní, obědem a večeří po dobu 10-12 dnů. Další cyklus by měl být dva týdny. 2 lžíce otrub nalijte půl sklenice vroucí vody, nechte 30 minut vařit, přeceďte a rozdělte na 3 dávky. Závěrečný cyklus trvá přibližně 60 dní. Vezměte s jídlem 2 čajové lžičky otrub, dříve vařené v horké vodě, 2-3krát denně.
Krok 5
Pro lidi, kteří chtějí zhubnout, bude užitečné použití otrub s kefírem. Ovesné otruby se doporučují pro většinu diet. Za tímto účelem přidejte 1-2 čajové lžičky otrub do sklenice kefíru. Doporučuje se konzumovat tuto směs před spaním. Otruby lze mísit s mnoha fermentovanými mléčnými výrobky. Je to zdravé a chutné.
Krok 6
Kontraindikace při používání otrub jsou onemocnění trávicího traktu, záněty a poškození žaludku. Pokud zjistíte znepokojující příznaky, dejte si přestávku od konzumace otrub a navštivte odborníka. Nenechte se tímto produktem unést. Příliš mnoho vlákniny v těle může způsobit nadýmání a odstranit z těla nejen škodlivé, ale i prospěšné látky.
