Stalo se vám obtížnější pracovat? Je těžké se na něco soustředit? Jezte více potravin podporujících mozek. Jaké jsou tyto produkty?
Instrukce
Krok 1
Začněme s obyčejným ořechem v naší zemi. Lidé, kteří jej používají systematicky, jsou efektivní při řešení logických problémů. Vlašské ořechy také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Jsou nabité vitamíny, minerály a vlákninou. Obsahují mononenasycené tuky a rostlinné antioxidanty.
Krok 2
Máš rád kafe? Vězte, že kofein aktivuje oblasti mozku, které jsou zodpovědné za pozornost a koncentraci.
Krok 3
Ryby a mořské plody jsou bohaté na zdravé tuky. Jsou také bohaté na bílkoviny. Mušle, kraby a další obsahují mnoho snadno stravitelných aminokyselin.
Krok 4
Olivový olej pomáhá vašemu mozku vylučovat metabolické produkty - zlepšuje kognitivní funkce.
Krok 5
Tmavá čokoláda optimalizuje průtok krve do mozku a normalizuje krevní tlak, protože kakaová zrna jsou schopna vyrovnat hladinu tuku a cholesterolu v krvi. Je pravda, že čokoláda nestojí za to jíst ve velkém množství.
Krok 6
Máta má dobrý sedativní účinek. Pomáhá také zlepšit koncentraci.
Krok 7
Sklad vitaminu C - pomeranče, obsahuje také éterické oleje, které mají mírný stimulační účinek na mozek.
Krok 8
Bobule obsahují mnoho vitamínů a flavanoidů. Flavanoidy pomáhají zlepšovat metabolismus i kognitivní výkon v mozku.
Krok 9
Látka sesamin se nachází v sezamových semínkách. Je to antioxidant a je užitečný při prevenci různých onemocnění. Rovněž snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Sezamová semínka obsahují aminokyseliny, sacharidy, bílkoviny a také vápník, fosfor, železo, draslík, hořčík atd.
