Aby váš mozek aktivně pracoval, musíte stimulovat jeho činnost užitečnými produkty a látkami. Jinak prostě nebudete schopni dokončit dlouhodobé úkoly a začnete se vzdát prvních kroků k úspěchu. Zdravá výživa zajišťuje správnou funkci mozku.
Nejprve se musíte naučit zacházet se svým vlastním tělem jako s velmi důležitým systémem. Takový vědomý přístup přinese do vašeho života pouze pozitivní události, protože pokud je mysl čistá a tělo není přetíženo škodlivými chemikáliemi, bude vaše aktivita v práci a ve škole mnohem vyšší a produktivnější než obvykle. Od této chvíle proto začněte žít vědomě a každý den konzumujte zdravá jídla v požadovaném množství.
Které látky obsahují užitečné prvky a co by se mělo používat pro produktivní práci mozku?
Tuky. Kromě toho jsou užitečné a příznivé pro trávení. Jak víte, 70% lidského mozku se skládá z těchto látek. Kromě toho hrají aktivní roli ve fungování imunitního systému. Mononenasycené tuky a omega-3 mají pozitivní vliv na mozek jeho aktivní stimulací a posilováním. A ty tuky, které jsou již obsaženy v hotových výrobcích, mají nepříznivý účinek nejen na lidský mozek, ale také na zdraví těla jako celku. Pokud si například připravujete salát sami, pravděpodobně použijete pouze čerstvou zeleninu, což se o salátech, které jsou na pultech obchodů, nedá říci. Není známo, jak dávno byly připraveny a ze kterých látek se skládají. Další výhodou skutečných tuků je to, že plní funkci vstřebávání vitamínů, jejichž nedostatek člověk psychicky i fyzicky oslabuje. Proto byste měli každý den konzumovat přírodní tuky, které se nacházejí v potravinách, jako jsou avokádo, olivy a ořechy. Mastné kyseliny, omega-3, také existují ve mořských rybách se studenou vodou, jako je losos.
Cholesterol. V mozkové aktivitě plní cholesterol funkci optimalizace fungování buněk. Pokud je vaším snem, aby váš mozek fungoval dobře, musíte každý den konzumovat alespoň několik potravin bohatých na tuto látku. Jedná se o krevety, tvrdé sýry, paštiky, vepřové, jehněčí, kuřecí, smetanové, tresky a olihně. Při výběru těchto produktů v obchodě zvažte jejich přirozenost a trvanlivost.
Zdravé víno. Jak víte, víno zpomaluje proces stárnutí těla, zvyšuje průtok krve do srdce a má pozitivní vliv na mozkovou činnost. Doporučuje se přidávat víno v malých dávkách do každodenní stravy, například do omáček nebo příloh.
Probiotika. Potraviny obsahující prebiotika nebo živé mikroorganismy mají přímý vliv na chování mozku, snižují stresovou úzkost a depresi. Kysané zelí, tvaroh, sýr, sójové boby, cibule a okurky jsou bohaté na probiotika.
Vitamin D. S tímto vitaminem pracuje celý centrální nervový systém. Lze jej získat z ryb a hub a lze jej také použít jako pilulku do jídla. Je známo, že vitamin D poskytuje kontrolu nad správnou funkcí mozku, a proto pomáhá udržovat jej aktivní.
