Strava průměrného člověka je plná nezdravých potravin, jako nikdy předtím. Vše užitečné zmizí po průmyslovém zpracování. Přidávají se škodlivé složky, které jsou prospěšné pro výrobce a nikoli pro spotřebitele (například konzervační látky a látky zvyšující chuť).
Je velmi obtížné vzdát se škodlivých produktů hned, zvláště když již existuje závislost (emoční nebo fyzická - na tom nezáleží). Stojí však za to začít měnit stravovací preference, cítit výhody této změny - a pak tu bude nadšení a touha jít dál. Zde je několik jednoduchých kroků, které je třeba podniknout pro zlepšení vaší stravy. Nic složitého ani extrémního:
- Nahraďte cukr medem. Bílý cukr je velmi škodlivý.
- Kupte nebo pečte si vlastní chléb bez použití droždí. Kvasinky negativně ovlivňují střevní mikroflóru.
- Nahraďte hnědou rýži za bílou. Skořápka obilí obsahuje více vitamínů, minerálů a vlákniny.
- Upřednostňujte sako a pečené brambory, ne bramborovou kaši a smažené. Hlavní prospěšné stopové prvky a látky jsou obsaženy ve slupce, samotné brambory jsou čistý škrob.
- Jezte zelenou pohanku místo hnědé (smažené). Ještě lepší je to vyklíčit.
- Vyměňte kravské mléko za kozí, pokud se vám zdá příliš obtížné mléko úplně odmítnout. Kozí mléko obsahuje méně kaseinu než kravské mléko, a proto je svým složením blíže složení ženského;
- Dodržujte interval pití 15 minut před jídlem a hodinu a půl po něm. V opačném případě voda zředí žaludeční šťávu, takže je narušeno trávení.
- Pokud je to možné, upřednostňujte sušené ovoce před cukrovinkami (nebo alespoň domácím pečivem). Cukrovinky (za dostupnou cenu) obsahují mnoho škodlivých složek čistě syntetického původu.
- Pijte bylinné čaje místo běžného čaje. Mimochodem, jsou mnohem chutnější a nabízejí celou řadu možností. Můžete například dokonce pít echinaceu, aniž byste čekali na „důvod“v podobě nachlazení nebo bolesti v krku. Totéž bude platit pro zázvor, mátu a citron.
- Nahraďte nápoje a džusy v baleních čerstvě vymačkanými džusy. Čerstvé džusy jsou velmi bohaté na vitamíny a dobře se vstřebávají.
Jak vidíte, nejsou nutné žádné oběti.
