Většina lidí neví, jak správně jíst, a tím poškozuje jejich zdraví. Srdce, játra, ledviny a další důležité lidské orgány jsou zasaženy. Správné stravování je hračka.
Instrukce
Krok 1
Bobule
Vitamin C, vláknina, antioxidanty - bobule jsou bohaté na všechny tyto látky. Studie ukázaly, že pokud budete jíst borůvky po dobu 3 týdnů, 2 sklenice denně, pak se krevní tlak člověka výrazně sníží. Milovníci malin a jahod mohou klidně spát; tyto bobule obsahují velké množství vitamínů a prospěšných prvků, které také zlepšují funkci srdce.
Krok 2
Ryba
Mastné a slané ryby jsou zvláště ceněny. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které významně snižují výskyt arytmií a také snižují hladinu cholesterolu v krvi. Ryby (velké) by se však neměly konzumovat denně, protože obsahují tak negativní prvek, jako je methyl. Je to silný jed pro člověka.
Krok 3
Zelenina
Lidé mají pravdu, když do salátů a polévek přidávají petržel a kopr. Zelenka je skvělým zdrojem vitamínů a minerálů. A to, jedna z hlavních věcí, je „tráva“s nízkým obsahem kalorií. 1 svazek kopru denně obsahuje denní stravu s vitaminem C a K. Zdravé srdce vám poděkuje, pokud do své stravy vždy přidáte trávu.
Krok 4
Hořká čokoláda
28 gramů obsahuje 170 kalorií, což není dobré k jídlu. Taková vysoce kalorická jídla však mají pozitivní vliv na funkci srdce. Obsahuje flavonoidy, které snižují výskyt krevních sraženin v těle. Čokoláda je také užitečná pro srdce při práci arteriálního systému těla.
Krok 5
Ořechy
Přidání ořechů do vaší stravy snižuje riziko vzniku rakoviny. Obsah vitaminu E, tuků, bílkovin, vlákniny jednoduše překračuje všechny normy. Obecně jsou ořechy hodnoceny jako číslo 1 z hlediska nasycení užitečnými minerály a prvky. Pistácie, ořechy a mandle mají schopnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi a také možnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Ořechy také můžete mít vždy po ruce, nezabírají vám v kapse mnoho místa.
