Zdravé jídlo a svátky jsou neslučitelné věci. Mnozí neodolávají pokušení vyzkoušet všechna jídla na slavnostním stole, to ruší veškeré úsilí o udržení hmotnosti. Jiní se drží drahý život a skončí v depresi. Jak udržujete rovnováhu? Existuje 6 tipů, které vám pomohou jíst a nezlepšovat se.
Instrukce
Krok 1
Jakékoli svátky vždy znamenají bohatou hostinu se spoustou kalorických pokrmů a nápojů. S tímto vědomím zkuste zvýšit svoji fyzickou aktivitu. Nemusíte chodit do fitness klubu, můžete více chodit, najít si několik fyzických cvičení doma nebo si dopoledne zaběhat.
Krok 2
Kdo řekl, že dobrá výživa nemůže být lahodná? Existuje několik tajemství, jak snížit obsah kalorií v pokrmech, aniž by se zhoršila jejich chuť. Například můžete nahradit zeleninový nebo kuřecí vývar mlékem, smetanou a máslem používaným k výrobě bramborové kaše. Bílé víno lze ředit minerální vodou, aby se snížilo množství kalorií, které obsahuje. Stejným způsobem funguje i plátek citronu a brusinek. Pečivo s masovou náplní se může stát dietní, pokud je maso nahrazeno kuřecím masem. Nízkotučné jogurty mohou v různých receptech nahradit zakysanou smetanu.
Krok 3
Zdravý spánek je také dobrou pomůckou pro udržení postavy. To je způsobeno skutečností, že přepracovaný člověk, který nespal přes noc, je méně ochotný sportovat a jeho tělo vyžaduje více kalorických jídel, aby se zotavilo. Zkuste se tedy dostatečně vyspat.
Krok 4
Pamatujte, že pohyb je život. Využijte volný čas na cvičení. Dělat polévku? Zkuste tančit. Na telefonu? Vstávejte na prsty. Můžete dřepět, dělat kliky - hlavní je, že se cítíte pohodlně a zábavně.
Krok 5
Pokud se bojíte přibrat pár kil, přidejte do sváteční nabídky několik svých oblíbených nízkokalorických pokrmů. Během svátku tedy nezůstanete hladoví, aniž byste se báli poškození postavy.
Krok 6
Nahraďte tradiční tučné přísady, jako je máslo, zakysaná smetana a sýr, aromatickým kořením. Například skořice, pepř, zázvor, citronová šťáva, balsamico, nízkotučný jogurt nebo sójová omáčka.
