Mnoho z nás myslí na správnou výživu. Někteří to dělají dobrovolně a rozhodnou se navždy vzdát nezdravého jídla a velkých porcí, jiní na naléhavé doporučení lékařů.
Jak víte, žaludek je svalový orgán, jehož objem je přibližně 350 ml. Nekontrolovaná absorpce jídla, velké porce, časté občerstvení nakonec povede k tomu, že se žaludek roztáhne, jeho objem se zvětší a obvyklá část už nebude stačit, aby bylo dost. Není tak těžké vrátit orgán do původní velikosti, hlavní věcí je přísně dodržovat některá doporučení.
Jídlo by mělo být dílčí. Všechno je zde velmi jednoduché: jídlo, které plánujete jíst za den, by mělo být mentálně rozděleno na 4-5 porcí a každá část by měla být konzumována ve vhodnou dobu. Kromě toho musí být veškerá mastná a nezdravá strava konzumována v první polovině dne, aby měla čas na trávení. Nezapomeňte, že vydatná snídaně je zárukou proti přejídání během dne.
Sklenice čisté neperlivé vody, vypitá půl hodiny před jídlem, částečně zaplní žaludek, zmírní pocit hladu a nasytí tělo potřebnou tekutinou.
Vždy se věřilo, že chůze na čerstvém vzduchu probouzí chuť k jídlu, ve skutečnosti hluboké dýchání při chůzi nebo lehké cvičení otupí pocit hladu kvůli nasycení tkání kyslíkem.
Aby toho nebylo příliš mnoho, neměli byste si vzít knihu do kuchyně, dívat se na televizi nebo jíst na cestách. Musíte jíst v tichosti, s malou (dezertní) lžičkou a při pečlivém žvýkání jídla se pocit sytosti dostaví mnohem rychleji. Pokud na talíři zbývá jídlo, je lepší ho nechat „na později“, protože cílem je jíst, ne natahovat žaludek.
