Novoroční svátky se očekávají po celý rok a utíkají tak rychle, jako by se nikdy nestaly. Důsledky slavnostních svátků však dlouho nezanechávají. Po dlouhém víkendu se musíte vrátit do práce a většina se cítí ještě unavenější než před odpočinkem.
Jen málo lidí dodržovalo při přípravě svátečních hostin správnou stravu a stravu. I typičtí příznivci zdravého stravování si alespoň jednou nechali lžíci Oliviera. Těžké jídlo nepřidává tělu sílu, ale odnáší ho, zejména pokud se konzumuje ve velkém množství večer nebo v noci. To přispívá k těžkosti v žaludku, ospalosti a v důsledku toho dokonce k apatii.
Nejprve byste měli snížit množství jídla a počet jeho jídel. Půstové dny také nebolí. Musíte více chodit na čerstvém vzduchu a cvičit. Sledujte svůj denní režim a spěte alespoň osm hodin denně.
Co jíst k obnovení těla
Můžete tam přidat citron a dokonce i med, ale v malém množství (na stolech rozhodně nebylo dost sladkostí). pijte bylinné čaje a neperlivou vodu, která nedráždí sliznici žaludku a stimuluje trávení. Neměli byste s nimi ale úplně vyměnit obyčejnou vodu.
Alternativně - pečené, vařené a různé cereálie. Upřednostňujte drůbež v mase.
Obsahují hodně vody, vlákniny, ale málo cukru a plní určitou detoxikační funkci.
Nebuďte líní na páru se zeleninou, vyberte si salátové recepty na čerstvou. Je také důležité neplnit je obyčejným olejem, ale olejem s přírodním nebo balzamikovým octem pro lepší trávení. O majonéze, alespoň na chvíli, ale měli byste zapomenout.
Lékaři řekli, jaké příznaky pomohou pochopit, jak unavené je tělo po prázdninách:
- pocit nedostatku energie;
- rozptýlení a zhoršení koncentrace;
- zhoršení paměti;
- zpomalení procesů myšlení, snížení hloubky a kritičnosti myšlení;
- snížený zájem o práci;
- zvýšená podrážděnost;
- trvalá ospalost;
- reakce kardiovaskulárního systému - zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence.
Tyto příznaky předpovídají chronickou dušnost, která může vyvolat chronickou hypoxii (nedostatek kyslíku) a zhoršenou nervovou aktivitu.
Při dodržování těchto tipů je nejdůležitější vzít v úvahu vlastnosti vašeho těla. Obnovte svou pohodu a začněte pracovat v dobré náladě a se zdravím!
