V dnešní době je téma diety a hubnutí velmi aktuální, protože někdy je nemožné odolat pokušení v podobě voňavé buchty a poté přibrat kilá navíc.
Fráze „hubnutí je snadné“vypadá jako krásná pohádka, ale nedělejte ukvapené závěry. Možná se právě teď váš názor na tuto věc změní, protože níže uvádíme tipy, které tento proces usnadní.
První tip je tedy základní: prostě začněte jíst méně! Snižte množství spotřebovaného jídla několikrát, protože čím méně jíte, tím menší váha. Je velmi důležité snižovat množství jídla postupně, aby bylo pro tělo i pro vás jednodušší přizpůsobit se novým normám. Stojí za to jíst 5-6krát denně současně, ale v malých porcích asi 200 gramů.
Je důležité, aby se vaše strava skládala hlavně z alkalických potravin (80%) a méně kyselých (20%). Mezi zásadité patří vodní melouny, melouny, švestky, bobule, řepa, rajčata, mrkev, mléko, syrovátka, čerstvé fazole, oloupané brambory atd. Jedná se především o rostlinné potraviny, které tělo čistí a vyživují jej různými živinami. Kyselé potraviny zahrnují hovězí, vepřové, sádlo, sójové mléko, pivo, sýr, raky, ústřice, slávky atd. Snažte se jíst tyto potraviny co nejméně.
Měli byste také věnovat pozornost libovému masu, které obsahuje bílkoviny nezbytné pro tvorbu svalů, zelí (27 kcal na 100 g), jehož obsah kalorií je jednoduše skrovný a navíc obsahuje mnoho užitečných vitamínů, pro jablka (35-37 kcal na 100 g) a zelené hrušky (přibližně 42 kcal na 100 g), které můžete jíst před jídlem, mohou naplnit žaludek a být plné.
Nezapomeňte na psychologickou část hubnutí. Ujistěte se, že si v hlavě formulujete přesně to, proč potřebujete zhubnout a co přesně můžete získat, když dosáhnete výsledku. Možná, že někdo, koho znáte, sní také o hubnutí, tak ho k tomu pozvěte společně. Podporujte se a sdílejte své úspěchy nebo uspořádejte něco jako soutěž „Kdo vydrží déle na té či oné stravě“nebo „kdo za týden složí více“. Jako motivaci můžete pověsit ve svém bytě nebo na plochu umístit fotografie postavy, které chcete dosáhnout. Pamatujte, že vše závisí na vás! Je čas udělat z vašeho těla tělo snů.
