Mnoho lidí přemýšlí o správné výživě, chtějí najít lehkost, dát se do pořádku a zhubnout. Co přesně je správná výživa?
Správnou výživu lze nazvat zdravým životním stylem, díky kterému člověk dává do pořádku sebe a své tělo, zvyšuje imunitu a pomáhá posilovat tělo.
Co musíte udělat a vědět, abyste začali správně jíst?
Nejprve je třeba si rezervovat, že správnou výživu nemůžete vnímat jako dietu. Nemusíte se vyčerpávat deprivací, protože to je přímá cesta k návratu k nezdravé stravě a nezdravému životnímu stylu. Je nutné postupně měnit stravu, současně získávat lehkost, vitalitu v těle a obecně zlepšovat kondici.
Pojďme se na to podívat.
Postupujte podle níže uvedených doporučení a určitě uspějete.
1. Frakční výživa znamená nutnost oddělovat jídla po celý den. Snídaně, oběd a večeře jsou povinné, k nim se přidávají dvě občerstvení, nezbytná k odstranění pocitu hladu. Je důležité nepřejídat se a při opouštění stolu být „trochu hladový“. Přejídání je první nepřítel!
2. Druhým pravidlem je povinná snídaně, která by se měla stát nedílnou součástí každého rána. Správná snídaně je základem pro nastartování důležitých procesů ve vašem těle a dodá vám potřebnou energii k zahájení produktivního dne. Kromě toho stojí za to připomenout, že k snídani jsou povoleny excesy, s nimiž se můžete trochu hýčkat.
3. Ve stravě musí být přítomna zelenina a ovoce. Jsou bohaté na vitamíny, stopové prvky a vlákninu. Zelenina a ovoce pomohou normalizovat funkci střev. Kromě toho se na jejich trávení vynakládá velké množství energie, což nedovolí vzhled „záhybů“po stranách.
4. U masa se rozhodněte pro libové telecí a drůbeží filé. Na oběd je lepší jíst maso a jako přílohu použít zeleninu.
5. Jednou ze složek správné výživy jsou fermentované mléčné výrobky. Kefír, fermentované pečené mléko a tvaroh musí být ve vaší stravě přítomny. Při výběru produktů s nízkým obsahem tuku nezapomeňte na tvrdé sýry.
6. Voda je základ života. Nedostatek vody v těle negativně ovlivňuje metabolické procesy a vzhled člověka. Musíte vypít nejméně 8 sklenic denně a většina by měla být v první polovině dne. Ráno by mělo začít sklenicí vody, kterou budete pít pomalu, po malých doušcích 20 minut před snídaní.
7. Pokuste se (postupně) minimalizovat příjem soli a cukru. Cukr zvyšuje hladinu glukózy v krvi, což vede k falešnému pocitu hladu a sůl zadržuje tekutinu v těle.
Neměli byste měnit všechny své stravovací návyky najednou, za jeden den. Nechte přechod plynulý, postupný a sami si nevšimnete, jak přijdete ke správné výživě, která se pro vás stane normou.
