Správná výživa, na rozdíl od stávající stravy, je vhodná pro každého. Ale je třeba si uvědomit, že musíte jíst správně nejen za účelem hubnutí. Správná výživa by se měla stát způsobem života.
Hlavním zákonem zdravé výživy je, že množství energie dodávané tělu musí odpovídat množství vynaloženému. Bohužel, v moderních podmínkách je toto pravidlo často porušováno. Pohodlné potraviny, sladká soda nejsou zdaleka tím nejužitečnějším a nejzdravějším jídlem, mají vysoký obsah kalorií a nízkou nutriční hodnotu. Výsledkem je, že tělo ukládá přebytečnou energii přijatou ve formě tuku a člověk trpí obezitou a všemi souvisejícími chorobami.
Při zdravém životním stylu by se jídlo mělo lišit a obsahovat velké množství mikro a makro prvků.
Důležitým faktorem správné výživy je dodržování příjmu potravy. Musíte jíst po částech, v malých porcích. Je třeba počítat kalorie.
Zásady správné výživy
1. Množství konzumované zeleniny a ovoce by mělo být alespoň 400 gramů denně. Což odpovídá asi pěti hrstem dospělého. Ovoce a zelenina nemusí být čerstvé, mohou být sušené, vařené nebo zmrazené. Hlavní věc je sledovat rozmanitost jejich spotřeby.
2. Vypijte dva litry vody denně. Použití vody spočívá ve skutečnosti, že obnovuje vodní rovnováhu v těle, zlepšuje fungování trávicího systému. Výsledkem bude, že vaše pokožka a vlasy budou vypadat zdravě.
3. Snažte se nejíst jednoduché sacharidy, které se ve velkém množství nacházejí ve sladkých, moučných výrobcích a rychlých občerstveních. Samozřejmě byste se neměli úplně vzdát sladkostí, protože mozek se živí hlavně glukózou. Mléčnou čokoládu můžete nahradit hořkým, máslovým krémovým dortem s lehkým tvarohem.
4. Pravidlem je začít ráno s talířem kaše vařené ve vodě. Nejlepší snídaňové cereálie jsou ovesné vločky, rýže nebo pohanka. Můžete do něj přidat trochu oleje a ovoce.
5. Naučte se nahrazovat kalorické nezdravé potraviny zdravějšími. Například můžete nahradit tučné vepřové maso kuřecím nebo krůtím masem.
6. Správná výživa nezahrnuje častou konzumaci alkoholu.
Pokud budete dodržovat všechny zásady správné výživy, můžete se brzy cítit zdravější, lehčí a aktivnější.
