Na jaře je lidské tělo vyčerpané, chybí mu vitamíny. Jarní nedostatek vitamínů se obvykle projevuje celkovou únavou, zhoršením chronických onemocnění a nestabilní náladou, nespavostí.
Před nákupem multivitaminu v lékárně se musíte naučit, jak správně jíst, zjistit, jaké vitamíny vašemu tělu chybí.
- Kvůli nedostatku vitaminu C může dojít ke krvácení dásní (cuketa, zelený hrášek, zelí, jablka, kiwi, rajčata, mrkev, řeřicha, šípky).
- Deprese, změny nálady, nervozita - vitamíny skupiny B (B1, B5, B6, B12: vaječný žloutek, luštěniny, ořechy, houby, brokolice, cereálie, kaviár, hovězí játra, tvaroh, mléko).
- Praskliny v rozích rtů - B2 (kuřecí, hovězí, pohankové, houby, kuřecí vejce, rýže, bílý chléb).
- Anémie, střevní potíže - B9 (zelená zelenina, celozrnný chléb, med, droždí, luštěniny).
- Zhoršení vidění v noci - vitamin A (hovězí játra, tresčí játra, tučné ryby, kuřecí vejce, mléko, máslo).
- Peeling pokožky hlavy, suché vlasy - vitamin H (hovězí játra, droždí, luštěniny, květák, ořechy, špenát, rajčata).
- Svalová slabost - vitamin E (sójový olej, slunečnicový olej, pšeničné klíčky, vlašské ořechy, lískové ořechy, sójové boby).
