Každý někdy chce něco sladkého. Dokonce i muži rádi jedí domácí čokoládový dort. Porovnáme-li domácí dezerty s jejich protějšky z obchodu, pak ten v mnoha ohledech ztrácí. Například většina domácích sladkostí je považována za zdravější a chutnější. Ale na druhou stranu se často ukáže, že jsou více kalorické a škodlivé pro postavu.
Pojďme si promluvit o tom, jak si doma můžete udělat zdravý a chutný dezert s minimálním poškozením postavy.
1. Ovesné sušenky jsou možná nejoblíbenější sušenky v naší zemi. Není vůbec těžké jej připravit. 100 gramů sušenky obvykle obsahuje více než 400 kalorií. Ale připravíme to takovým způsobem, aby výrazně snížil obsah kalorií ve výrobku.
Potřebujeme tedy:
- půl sklenice ovesných vloček
- 1, 5 čl. l. Miláček
- 1 vejce
- 50 gramů másla
- mouka
- ½ lžičky soda
Do velké misky dejte máslo a med, přidejte 1 vejce a důkladně promíchejte. Nalijte výslednou směs ovesných vloček a důkladně promíchejte. Nakonec přidejte mouku a sódu. Pečeme 5-7 minut při 180 stupních.
2. Dezert z avokáda s banánem. Tento přímočarý recept je oblíbený pro svůj obsah avokáda. Jak víme, avokádo je extrémně bohaté na vitamíny a minerály a pravidelná konzumace tohoto ovoce může sloužit jako prevence mnoha chorob.
K přípravě tohoto dezertu potřebujeme:
- 1 banán
- 2 polévkové lžíce. jogurt
- avokádo
- vlašské ořechy
Avokádo a banán nastrúhejte na jemném struhadle, přidejte dvě lžíce jogurtu a promíchejte. Můžete posypat vlašskými ořechy.
3. Jemný jogurtový dezert.
K přípravě jemného jogurtového dezertu potřebujeme:
- jogurt
- marshmallow, 2-3 kusy
- hrst sušeného ovoce
- marmeláda
Přidejte do jogurtu nasekané sušené ovoce, marshmallows a marmeládu. Vložte do chladničky, dokud úplně nezmrazí. Vytáhneme to a jíme jako zmrzlinu!
Pokud chcete, můžete kombinovat různá jídla a připravovat si vlastní dezerty. Pamatujte, že sušené ovoce, med, džem, i když jsou přírodními a zdravými sladidly, mají stále poměrně vysoký obsah kalorií. Pokud chcete, aby byl váš dezert sladký, ale ne příliš kalorický, přidejte jej moudře. 1-2 lžíce medu nebo malá hrst sušeného ovoce vaší postavě neuškodí. Nezapomeňte také objasnit kalorický obsah každého produktu podle kalorické tabulky. Ořechy, banán, avokádo jsou tedy ve svém složení docela výživné. Proto, pokud se snažíte zhubnout, neměli byste je ani zneužívat.
