Olivový olej je nejen vynikajícím základem pro mnoho pokrmů, ale také účinným pomocníkem při hubnutí. Obsahuje mnoho živin, které vám pomohou rychle a efektivně zhubnout.
Jak vám olivový olej pomáhá zhubnout
- Olivový olej obsahuje vitamín E, polyfenoly a antioxidanty, které bojují proti volným radikálům.
- Obsahuje 77% mono-nasycených tuků, což snižuje hladinu lipoproteinů a cholesterolu s vysokou a nízkou hustotou.
- Olej potlačuje hlad a snižuje příjem kalorií.
- Jeho aroma zvyšuje hladinu hormonu serotoninu, díky čemuž se cítíte plní.
- Zlepšuje zažívací zdraví a zmírňuje příznaky zácpy.
- Vitamin C a bioflavonoidy přítomné v oleji zvyšují tok moči a snižují zadržování tekutin v těle.
- Zvyšuje rychlost metabolismu a oxidaci nezdravých tuků.
- Obsahuje omega mastné kyseliny, vitamíny B, C a D, které zvyšují imunitu.
- Kyselina olejová v oleji vám může pomoci zhubnout a snížit chuť k jídlu.
Způsoby použití olivového oleje pro hubnutí
Olivový olej
- Konzumujte 1 lžíci olivového oleje před jídlem nebo přidejte do salátů a jiných pokrmů.
- Pijte 1 lžíci olivového oleje před spaním, abyste stimulovali trávení a zvýšili dobrou hladinu cholesterolu.
- Vezměte 15 ml olivového oleje denně ráno na lačný žaludek.
Olivový olej s citronem
Přidejte džus z půlky citronu a 1 čajové lžičky olivového oleje do sklenice teplé vody. Tuto směs konzumujte každý den ráno
Olivový olej se zázvorem
Smíchejte 1/2 lžičky olivového oleje, 1 lžíci čerstvé zázvorové pasty a 1 lžičku medu. Zapijte sklenicí vody
Olivový olej s červenou paprikou
Smíchejte 1 lžíci olivového oleje, 1/2 lžičky mleté červené papriky a špetku kurkumy. Konzumujte tuto směs denně
Olivový olej s balsamikovým octem
Smíchejte 1 lžíci olivového oleje a 1/2 lžíce balsamico. Konzumujte se sklenicí vody nebo použijte jako zálivka
Rada
- Vždy používejte extra panenský olivový olej.
- Nespotřebovávejte více než 5 lžící oleje denně.
- Vyhněte se olivovému oleji, pokud jste na něj alergičtí.
- Nezahřívejte jej, protože se stane toxickým.
- Vyvarujte se cukru a snižte příjem soli.
- Vyvarujte se rychlého občerstvení a konzumujte více domácích jídel.
- Nespotřebovávejte více než 2 500 kalorií denně.
- Přestaňte kouřit a pít alkohol.
- Pít hodně vody.
