Na správné výživě závisí nejen štíhlost postavy, ale také blahobyt člověka a jeho krása. Není náhodou, že i během nachlazení lékaři doporučují zahrnout do stravy některé potraviny a omezit spotřebu jiných. A ani vážnější nemoci se neobejdou bez speciální stravy. Současně existují základní výživové chyby, kterým je třeba se vyvarovat, protože vedou ke zdravotním problémům, obezitě a nesprávnému vstřebávání živin.
Nesprávná kombinace potravin
Potraviny jsou pro člověka hlavním zdrojem živin. Jejich nesprávná kombinace však vede k tomu, že vitamíny a minerály, které obsahují, tělu neprospívají. Kromě toho je tato konzumace plná problémů s trávením. Je to proto, že bílkoviny, tuky a sacharidy se štěpí různými enzymy. U prvního se například v žaludku vytváří kyselé prostředí, u druhého alkalické. Míchání vede k porušení mikroflóry v gastrointestinálním traktu.
Proto je velmi důležité dodržovat základní pravidla kombinace. Nemíchejte bílkovinné produkty navzájem a nepoužívejte je společně se sacharidy a tuky. Zelenina se nejlépe hodí k bílkovinám. Nemíchejte také potraviny obsahující sacharidy. Sladkosti, ovoce a mléko se obecně lépe konzumují odděleně od ostatních.
Nesprávné rozložení bílkovin, tuků a sacharidů po celý den
Jak tuky, bílkoviny, tak sacharidy jsou pro lidskou pohodu velmi důležité. Jejich nesprávné rozložení po celý den je však plné zažívacích problémů a obezity. Aby se tomu zabránilo, je důležité jíst sacharidová jídla pouze v první polovině dne - poté budou tělem zpracovány na energii a nebudou se ukládat na žaludek a hýždě. Tuky, ale pouze nenasycené tuky, je nejlepší získat časným obědem. A veverky - během večeře, protože po dlouhou dobu zanechávají pocit plnosti, ale zároveň nepoškodí postavu. Ale zelenina a ovoce se nejlépe konzumují během dne, protože jejich trávení trvá dlouho.
Nedodržování stravy
Nedostatek stravy vede ke špatnému zdraví, problémům s nadváhou a gastrointestinálním onemocněním. Pokud ignorujete snídani a oběd, vylučovaná šťáva koroduje žaludeční sliznici a tělo si začne ukládat tuk v rezervě. A dostat požadované množství živin do 1-2 jídel je docela obtížné. Proto je důležité jíst alespoň 3krát denně, nejlépe ve stejnou dobu. Ještě lépe, jíst v malých porcích, ale často.
Ignorování jednotlivých charakteristik těla
Každé lidské tělo je individuální, proto mohou být stejné produkty jednou osobou dobře absorbovány a pro druhou zcela nevhodné. Proto je velmi důležité poslouchat vaši pohodu a odmítat ta jídla, která zanechávají pocit těžkosti v žaludku. Zdravá jablka a mléko mohou například způsobit nadýmání, takže některým by mohlo být lepší, když je přeskočíte, a to i přes rady obhájců zdravé výživy a odborníků na výživu.
