Moderní rytmus života neumožňuje věnovat spoustu času také osobnímu životu a správné výživě. Lidé, kteří pracují na plný úvazek, často nemají čas připravit si správné občerstvení do práce a jít do kavárny rychlého občerstvení. Pravidelná konzumace chipsů, sody, hamburgerů a instantní nudle vás nenechá dlouho čekat na výsledky: pálení žáhy, obezita, nadýmání - a to není to nejhorší, co se člověku může stát.
Když jdete do práce, musíte si vyzkoušet a připravit pro sebe správné a zároveň plné občerstvení. Málokdo ví, že pro lidi různých profesí je občerstvení také jiné.
Co si vzít na svačinu pro lidi z veřejných profesí
Mezi veřejné profese patří: prodavač, učitel, knihovník atd., Tj. Ti, kteří jsou s lidmi neustále v kontaktu. Chcete-li mít úsměv, posílit nervový systém a naladit se na pozitivní emoce po celý pracovní den, musíte si do práce vzít ovoce a zeleninu:
- kiwi. Obsahuje spoustu vitamínů a mikroelementů, dokonale uspokojí hlad, pomáhá vyrovnat se s podrážděností a zvýšenou únavou;
- hrušky a banány. Přispívají k produkci hormonu rozkoše, což znamená, že zlepšují náladu a uvolňují nervové napětí;
- mrkev nebo paprika. Červená a oranžová zelenina obsahuje hodně karotenu, který má nejen příznivý účinek na zrak, ale také zlepšuje náladu.
Občerstvení pro programátora
Pro počítačové vědce, účetní, řidiče a všechny, kteří vedou sedavý životní styl k občerstvení, potřebujete:
- mléčné a fermentované mléčné výrobky. Obsahují lakto a bifidobakterie, které zabraňují zácpě a rozvoji obezity;
- zeleninové saláty, zejména okurky a zelí. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny a vlákninu a aktivně stimulují proces trávení.
Občerstvení pro noční pracovníky
Tito lidé primárně potřebují:
- hořká čokoláda. dodává sílu, eliminuje pocit únavy, pomáhá překonat ospalost;
- hrozny. Glukóza, obsažená ve velkém množství, stimuluje duševní činnost, tonizuje a dodává sílu.
- citrusové plody. Díky přítomnosti velkého množství éterických olejů dokonale tonizují.
Občerstvení pro aktivní lidi
Lékaři - chirurgové, kurýři, agenti a všichni, kdo tráví většinu svého pracovního času na cestách a potřebují hodně kalorií, by si měli vzít na svačinu:
- pečená brambora. Rychle nasycuje, snadno se vstřebává, nezpůsobuje pálení žáhy a jiné zažívací potíže. Pro plnohodnotné občerstvení můžete do brambor přidat kousek ryby, kuře nebo vařené vejce;
- ořechy. Ideální občerstvení, když je čas omezený. Rychle nasycují, nahrazují živočišné bílkoviny a podporují produkci energie. Nenechte se s nimi unést, všechny ořechy mají velmi vysoký obsah kalorií a jejich přebytek může vést k zažívacím potížím.
