Lidé, kteří sledují své zdraví, si nedokáží představit denní menu bez několika druhů svých oblíbených cereálií. Každý by však chtěl, aby talíř s kaší přinesl nejen pozitivní účinky na tělo, ale také potěšení z chuti. K tomu je třeba zvolit zdravé a vysoce kvalitní obiloviny.
Instrukce
Krok 1
Vždy si vyberte pro sebe a svou rodinu přesně ty cereálie, jejichž chuť se vám líbí. Koneckonců, ani ta nejužitečnější kaše se nikdy nestane pochoutkou pro rodinu, pokud ji budete jíst silou. Zkuste vzít v úvahu preference každé domácnosti a nakupujte chutné cereálie pro všechny. Naučte se, jak vařit kaši tak, aby byla velmi chutná.
Krok 2
Věnujte pozornost zdravotním přínosům obilovin, které jíte každý den. Poté, co se dozvíte o schopnostech konkrétní cereálie, můžete upravit každodenní rodinné menu tak, aby byly maximalizovány výhody. Mějte na paměti, že pohanka obsahuje více vitamínů B než kterákoli jiná kaše, která má pozitivní vliv na vzhled, uvolňuje stres a obnovuje klidný spánek. Ovesné vločky jsou předepsány těm, kteří naléhavě potřebují snížit hladinu cholesterolu a odstranit cévní plaky. Proso kaše, dokonce i ve starověku, byla považována za produkt, ze kterého pochází síla. Rýže je také bohatá na vitamíny a minerály a může chránit před předčasným stárnutím. Perlový ječmen je bohatý na fosfor, proto je vhodný pro udržení mentálních schopností „v dobré kondici“. Najděte podrobné informace o dalších obilovinách a použijte je jako vodítko při přípravě stravy.
Krok 3
Pokud se chystáte připravovat obiloviny pro obiloviny pro budoucí použití, kupte si balené výrobky, které jsou pevně zabalené. Vždy se podívejte na datum použitelnosti produktu: kaše vyrobená ze šitých obilovin se ukáže jako bez chuti. Při nákupu produktu podle hmotnosti byste neměli nakupovat jeho velké množství: hmyz může dokonce začínat v otevřeném sáčku nebo sklenici s cereáliemi.
Krok 4
Nezapomeňte, že nejzdravější obiloviny pocházejí z celých zrn. Pro ty, kteří nemají rádi takové pokrmy nebo nemají čas vařit kaši po dlouhou dobu, existuje celá řada obilovin. Tento typ kaše je vhodný na svačinu v práci nebo na exkurzi.
