Zdravá výživa může nejen zlepšit naše zdraví, ale také zvednout náladu. Existuje celý seznam potravin, které mají pozitivní vliv na náš nervový systém.
červená ryba
Ryby obsahují nepřeberné množství vitaminů B nezbytných pro náš nervový systém a také omega-3 mastné kyseliny. Díky červené rybce náš mozek pracuje produktivněji a zlepšuje pohodu. Kromě toho je velmi chutný, bez ohledu na to, jak je připraven. Je vhodné zařadit ryby do svého jídelníčku alespoň 1–2krát týdně.
hořká čokoláda
Kakao obsahuje takový prvek jako tryptofan, který je nezbytný pro produkci endorfinů, hormonu štěstí. Jen málokdo nemá rád svačinku s čokoládou, i její chuť ji rozveselí. Ale čokoládové tyčinky a mléčná čokoláda jsou pro tuto roli o něco méně vhodné - mají příliš mnoho přísad a méně kakaa.
Sušené ovoce
Švestky, sušené meruňky, rozinky jsou skutečná antidepresiva! Uspokojují naši potřebu hořčíku a mnoha dalších prospěšných stopových prvků a vitamínů. Pouze jedna hrst sušeného ovoce denně vám pomůže v boji proti stresu.
Miláček
Med je zdravá alternativa k cukru. Dělá naše nápoje a pokrmy sladké bez poškození zdraví a tvaru, což je samo o sobě velmi příjemné. Má antibakteriální a antivirové účinky a je také považován za afrodiziakum. Jeho použití tedy rozhodně ovlivní vaši pohodu k lepšímu.
Banány
Tak jasný, tak slunečný plod je banán. Je nejsilnějším zdrojem energie. Obsahuje vitamin B6 a tryptofan, které jsou nezbytné pro produkci hormonu štěstí. Banány nám nejen zvedají náladu, ale také nám pomáhají usnout. Jíst tyto plody každý týden může pomoci vyhnout se stresu a depresi.
Ořechy
Ořechy obsahují selen, stopový minerál, který může snížit hladinu úzkosti a ovlivnit naši celkovou pohodu. Tento prvek můžeme získat pouze zvenčí, v těle se nevyrábí. Rekordérem obsahu selenu je brazilský ořech, ke splnění denních požadavků na tento stopový prvek stačí pouze 3 kusy. Ořechy navíc obsahují omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují fungování nervového systému.
Špenát
Špenát obsahuje velké množství kyseliny listové - přírodní antidepresivum, vitamíny B a hořčík. Všechny tyto látky zvládají únavu a deprese, pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu.
