Zdravá výživa může nejen zlepšit naše zdraví, ale také zvednout náladu. Existuje celý seznam potravin, které mají pozitivní vliv na náš nervový systém.
červená ryba
Ryby obsahují nepřeberné množství vitaminů B nezbytných pro náš nervový systém a také omega-3 mastné kyseliny. Díky červené rybce náš mozek pracuje produktivněji a zlepšuje pohodu. Kromě toho je velmi chutný, bez ohledu na to, jak je připraven. Je vhodné zařadit ryby do svého jídelníčku alespoň 1-2krát týdně.
hořká čokoláda
Kakao obsahuje takový prvek jako tryptofan, který je nezbytný pro produkci endorfinů, hormonu štěstí. Jen málokdo nemá rád svačinku s čokoládou, i její chuť ji rozveselí. Ale čokoládové tyčinky a mléčná čokoláda jsou pro tuto roli o něco méně vhodné - mají příliš mnoho přísad a méně kakaa.
Sušené ovoce
Švestky, sušené meruňky, rozinky jsou skutečná antidepresiva! Uspokojují naši potřebu hořčíku a mnoha dalších prospěšných stopových prvků a vitamínů. Pouze jedna hrst sušeného ovoce denně vám pomůže v boji proti stresu.
Miláček
Med je zdravá alternativa k cukru. Dělá naše nápoje a pokrmy sladké bez poškození zdraví a tvaru, což je samo o sobě velmi příjemné. Má antibakteriální a antivirové účinky a je také považován za afrodiziakum. Jeho použití tedy rozhodně ovlivní vaši pohodu k lepšímu.
Banány
Tak jasný, tak slunečný plod je banán. Je nejsilnějším zdrojem energie. Obsahuje vitamin B6 a tryptofan, které jsou nezbytné pro produkci hormonu štěstí. Banány nám nejen zvedají náladu, ale také nám pomáhají usnout. Jíst tyto plody každý týden může pomoci vyhnout se stresu a depresi.
Ořechy
Ořechy obsahují selen, stopový minerál, který může snížit hladinu úzkosti a ovlivnit naši celkovou pohodu. Tento prvek můžeme získat pouze zvenčí, v těle se nevyrábí. Rekordérem obsahu selenu je brazilský ořech, ke splnění denních požadavků na tento stopový prvek stačí pouze 3 kusy. Ořechy navíc obsahují omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují fungování nervového systému.
Špenát
Špenát obsahuje velké množství kyseliny listové - přírodní antidepresivum, vitamíny B a hořčík. Všechny tyto látky zvládají únavu a deprese, pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu.
