Většina moderního lidstva je připravena připustit, že jejich výživa není zdaleka ideální a správná. Přes toto upřímné přiznání je občerstvení na cestách, nedostatek plného jídla a večerní čaj s koláči i nadále součástí každodenního života.
Každý z nás má návyky v chování a jídlo není výjimkou. Pokud některé vzorce nejsou schopné poškodit postavu a zdraví, pak by měly být ostatní okamžitě odstraněny! Odborníci na výživu zefektivnili výživové chyby moderního obyvatele města, které lze v rekordním čase odstranit, aby se zbavili dalších centimetrů a významně napravili zdraví.
Velké množství vypité kávy
Přirozeně nikdo nemá právo ráno zakázat tradiční šálek kávy. Navíc je to tento nápoj, který vás může připravit na pracovní den. Ale všechny následující smrtelné dávky kofeinu nalité do těla nebudou vůbec prospěšné: další vypitá káva může katastroficky dehydratovat tělo a zpomalit spalování kalorií.
Večerní čaj
Zvyk je nejpříjemnější a bude velmi těžké se s ním rozloučit. To platí pro jakýkoli dort nebo marshmallow po večeři při sledování vaší oblíbené show. Pro většinu jde o jakýsi dárek po náročném dni. Sladkosti mohou snížit stresový hormon, ale právě tento zvyk vede k množině nenáviděných kilogramů. Odborníci na výživu doporučují, abyste po večeři jednoduše zapomněli na existenci kuchyně. A aby se vám nelíbilo jíst, měli byste se při večeři opřít o bílkoviny a vlákninu.
Odmítnutí snídaně
Jako dítě mi matka stále říkala, že snídaně je nejdůležitější a nejzdravější jídlo dne. Podle řady studií jsou lidé, kteří jsou zvyklí snídat, méně náchylní k přibývání na váze. Není vůbec nutné ráno plnit žaludek bez opatření, stačí jen naštartovat trávení. Tvaroh, kaše, ovoce nebo jogurt přijdou vhod!
Odpolední svačina se sacharidy
Často touha po sladkosti vzniká pár hodin po obědě. Před námi je ještě pracovní den, ale tělo se uvolnilo a vyžaduje potěšení. Právě v tuto dobu musíte shromáždit veškerou svou vůli v pěst, abyste nesnědli další čokoládové sušenky. Je lepší dát si svačinu s něčím zdravějším, jako je sušené ovoce, jogurt nebo ořechy. Je lepší připravit si vše předem a vzít s sebou nádobu s občerstvením.
Není dostatek tekutin
Dehydratované tělo se může projevit nadýmáním, únavou, slabostí a bolestmi hlavy. Pít alespoň 6 sklenic vody denně by mělo být dobrým zvykem. Chcete-li sledovat množství spotřebovaného alkoholu, můžete si program nainstalovat do svého smartphonu a u zvláště „staromódních“můžete doporučit nakreslit na vnější straně dlaně tečku. Pokaždé, když pohled padne na tuto kresbu, musíte si vzít pár doušků vody.
