Téměř každá žena sní o tom, že se stane majitelkou ideální postavy. Existují však situace, kdy spravedlivé pohlaví pečlivě počítá kalorie, omezuje nebo vylučuje nezdravé jídlo, pravidelně navštěvuje tělocvičnu a nenáviděné kilogramy zůstávají na svém místě. Některé stravovací návyky a návyky, které provokují k většímu snědení, dokonce i zdravé jídlo, někdy brání zbavení se nadbytečných kilogramů.
V ranním spěchu většina žen odmítne plnou snídani a nahradí ji šálkem čaje nebo kávy a v nejlepším případě jí sendvič. Odborníci na výživu považují toto chování za nepřijatelné, protože probuzené tělo naléhavě vyžaduje jídlo a kalorie, které se ráno nejí, budou v poledne více než doplněny.
Odborníci na výživu důrazně doporučují jíst v klidném a uvolněném prostředí bez rušení, ať už jde o knihu, noviny, televizi nebo počítač. Když jsou lidé rozptylováni čtením nebo sledováním televize, mají tendenci jíst více, a proto je šance na hubnutí výrazně snížena.
Chůze po schodech pomáhá spalovat kalorie a také posiluje svaly na nohou a hýždích. Pravidelné ignorování výtahu, pokud nevede ke ztrátě hmotnosti, způsobí, že silueta bude fit. Pokud je obtížné vyšplhat po schodech, můžete začít od sestupu, počínaje od jednoho patra.
Lidé nemají dostatek spánku systematicky, často mívají nadváhu, a to kvůli skutečnosti, že nedostatek spánku vyvolává produkci hormonů, které zvyšují chuť k jídlu.
Rychlé vstřebávání jídla nás provokuje k tomu, abychom více jedli, což znamená, že se zvyšuje denní obsah kalorií. Nejde však jen o toto: špatně žvýkané jídlo zůstává v žaludku dlouhou dobu, způsobuje kvašení, nepohodlí a pocit tíhy. Jíst velké porce, člověk natáhne žaludek a je zapotřebí stále více jídla.
Upřednostňováním dietních produktů existuje šance na ještě větší váhu, a to proto, že většina z těchto produktů obsahuje sladidla, která zpomalují metabolismus a ukládají se v tělesném tuku.
Jen málo lidí ví, že nápoje obsahující alkohol mají velmi vysoký obsah kalorií a čím vyšší je stupeň, tím více kalorií.
Díky médiím všichni víme, že musíte jíst často a v malých porcích. Jídlo se obvykle dělí na tři hlavní jídla a 2 občerstvení, pro které si musíte vybrat ovoce nebo bobule, kefír nebo tvaroh, ale v žádném případě byste neměli jíst buchty, sendviče a jiné nezdravé jídlo.
Někteří lidé ve stavu stresu velmi zhoršují pocit hladu, ale pokud budete kopat hlouběji, pak jídlo nepomůže vyrovnat se s problémy, ale určitě přidá další kilo. Abyste se dostali z deprese, musíte být vyrušeni něčím cizím, například jít do kina, poslouchat dobrou hudbu, povídat si s kamarádem atd.
