Hodně bylo řečeno a napsáno o nebezpečí cukru. Pro ty, kteří se rozhodnou minimalizovat množství sladkostí ve své stravě, nebo se dokonce zcela bez ní obejdou, existuje řada doporučení a užitečných tipů.
Když jste se rozhodli vzdát cukru, musíte k problému přistupovat moudře, jinak můžete dosáhnout zcela opačného výsledku.
Vyhněte se cukru na hubnutí
To je to, co dělá většina dieterů. Nedostatek cukru spolu s nízkokalorickou a nízkokalorickou dietou způsobuje, že tělo hladoví a naléhavě potřebuje energii. Při odstraňování rafinovaných cukrů ze stravy je třeba ponechat komplexní sacharidy, to znamená, že nelze vyloučit obiloviny, ovoce, zeleninu, zeleninu, jinak se objeví slabost, bolesti hlavy, ztráta síly a mnoho dalších příjemných věcí.
Mít v domě spoustu sladkostí
Je těžké odolat sušenkám, bonbónům nebo čokoládám, pokud jsou volně dostupné. Abyste se vyhnuli poruchám, je lepší je nekupovat vůbec nebo si vzít velmi omezené množství, například nejmenší balíček. Když jdete do obchodu s potravinami, měli byste si určitě dát občerstvení. Pocit hladu a příjemná vůně pečení vás přimějí koupit si lahodnou mňamku.
Jak se vzdát sladkostí?
V případě naléhavé potřeby sladkostí můžete zkusit oklamat tělo: pomalu žvýkat sušené ovoce, nasávat kostku tmavé čokolády, mátový bonbón nebo si čistit zuby.
Pokud máte ve zvyku využívat stresu na sladkost, musíte změnit způsob relaxace: voňavá koupel, dobrý film, zajímavá kniha v této situaci dokonale pomůže.
Pokud se hosté, kteří přicházejí do domu, donekonečna oddávají sladkostem, můžete naznačit, že lékaři doporučují omezit cukr.
Při sportu nebo aktivní fyzické práci se produkují stejné hormony štěstí jako při konzumaci sladkostí. Co není alternativa? !!
