Dnes se stále více žen připojuje ke kastě těch, kteří sledují svou stravu a dávají přednost zdravému a zdravému jídlu před rychlým občerstvením. Jen málo lidí se samozřejmě může pochlubit nadměrným časem na vaření. Proto jsme pro vás připravili 12 nápadů na pita rolky, nízkokalorické a zdravé.
Princip přípravy každé možnosti je stejný: připravte náplň, rovnoměrně ji položte na chléb pita, sviňte list do role a nakrájejte na stejné části.
Možnost 1. Vařená prsa, stroužek česneku, vařené vejce, strouhaný sýr (s nízkým obsahem tuku!), Bylinky a přírodní jogurt.
Jogurt můžete nahradit nízkotučnou zakysanou smetanou.
Možnost 2. Balíček nízkotučného tvarohu, špetka soli, bylinky, jeden stroužek česneku, několik polévkových lžic jogurtu nebo nízkotučná zakysaná smetana.
Možnost 3. Žampiony smažené s cibulí, balení (asi 200 g.) Z taveného sýra jako „Družba“, zelenina.
K takové náplni jsou ideální i jemně nasekané okurky.
Možnost 4. Červená ryba (uzený losos nebo pstruh), nakrájená na kousky, čerstvá okurka a zelenina.
Možnost 5. Nasekaný sýr Adyghe, korejská mrkev, nízkotučná zakysaná smetana a zelenina.
Možnost 6. Vařená rýže a vejce, přírodní jogurt, špetka soli, bylinky.
Možnost 7. Nastrouhaná mrkev a řepa, jeden stroužek česneku, hrst nasekaných ořechových jader, zakysaná smetana.
Možnost 8. Cibule a papriky, nakrájené a smažené na malém množství rostlinného oleje, jemně nakrájené okurky, kousky smaženého kuřecího filé, čerstvé rajče nakrájené na kousky, stroužek česneku, sůl a zakysaná smetana.
Možnost 9. Smažené na olivovém oleji, cibuli, česneku, paprikách, lilku a několika rajčatech (můžete si vzít konzervy), rozemlejte do hladka pomocí mixéru.
Možnost 10. Vařte a nakrájejte korpus olihně a dvě vejce, promíchejte s vařenou rýží, trochu solte.
Krabí lze nahradit krabí tyčinky nebo krabí maso.
Možnost 11. Vařené kuřecí filé, strouhaný sýr (s nízkým obsahem tuku!), Kousky konzervovaného ananasu, stroužek česneku pro kořenitost, bylinky, špetka soli a přírodní jogurt.
Možnost 12. Smažené mleté hovězí nebo kuřecí maso, strouhaný nízkotučný sýr, restovanou cibuli a papriku.
