Zelené smoothies lze nazvat magickými nápoji, protože jsou neuvěřitelně zdravé. Po dlouhodobé konzumaci zelených koktejlů se zvyšuje imunita, dochází k neuvěřitelnému nárůstu energie, což má pozitivní vliv na celkovou pohodu. K přípravě zelených koktejlů potřebujete pouze zeleninu, zeleninu nebo ovoce a mixér.
Proč jsou pro vás dobré zelené smoothie
Tyto nápoje jsou velmi výživné, obsahují obrovské množství vitamínů a minerálů, působí pocit plnosti a nezpůsobují tíhu v žaludku.
Zelené smoothies obsahují velké množství vlákniny, která je nezbytná pro normální trávení a vylučování škodlivých látek z těla.
Zelené nápoje obsahují antioxidanty - látky, které chrání tělo před různými škodlivými faktory prostředí.
Zelené koktejly dodávají energii, dodávají lehkost, zvyšují tón.
Jak udělat zelený koktejl
Chcete-li připravit koktejl, musíte si vzít zelenou, například kopr, petržel, špenát, šťovík, pampelišku nebo jiné listy, stejně jako zeleninu nebo ovoce v poměru dvě ku třem, dát ingredience do mixéru a brousit (je lepší přidat malé množství vody předem (jednu nebo dvě sklenice)). Pro přípravu těchto nápojů se doporučuje užívat tmavě zelenou zeleninu, protože právě ona obsahuje maximální množství živin.
Jak konzumovat zelené smoothies
Denní příjem zelených koktejlů je asi jeden litr (až čtyři sklenice), ale nejlépe je začít pít tyto nápoje jednou sklenicí (je to nutné, aby tělo, které dříve nepřijímalo takové množství vlákniny z potravy, lze přizpůsobit).
Doporučuje se pít koktejly 30-40 minut před jídlem a pokud je to nutné, nahraďte hlavní jídlo těmito nápoji.
Zelené koktejlové recepty
Ovocné zelené smoothie recepty
- tři jablka;
- dva banány;
- půl citronu;
- pět listů salátu;
- sklenici filtrované vody.
- sklenici jahod;
- dva banány;
- pět listů salátu;
- sklenici filtrované vody.
- dva banány;
- pět listů salátu;
- banda šťovíku;
- sklenici filtrované vody.
- tři hrušky;
- snítka máty;
- tři až pět salátových listů;
- sklenici filtrované vody.
- dva banány;
- banda petrželky;
- pět čerstvých listů kopřivy;
- sklenici filtrované vody.
Zeleninové zelené smoothie recepty
- tři rajčata;
- půl citronu;
- banda petrželky a kopru;
- stroužek česneku (je vhodné prosát česnek lisem);
- sklenici filtrované vody.
- dvě mrkve;
- pět listů salátu;
- jeden oranžový;
- sklenici filtrované vody.
- jedna okurka;
- tři rajčata;
- banda kopru;
- sklenici čisté vody.
