Kromě toho, že ovoce je bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a živin, může vám také pomoci zhubnout. Mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií. Pro hubnutí je nejlepší čerstvé ovoce. Konzervované ovoce obsahuje zbytečné kalorie, zatímco sušené ovoce obsahuje cukr a má také vysoký obsah kalorií.
pomeranč
Dýně, mango, papája, broskve, meloun a pomeranče jsou dobrým zdrojem vitamínů C a A a mají také nízký obsah kalorií, cukru a tuku. Tyto plody také obsahují betakaroten, který předchází riziku rakoviny žaludku, jícnu a plic.
Červené plody
Červené plody jsou jahody, maliny, tomel, meloun a růžový grapefruit. Stejně jako oranžové plody obsahují i červené plody betakaroten. Obsahují také lykopen, který bojuje proti rakovině prostaty a snižuje riziko rakoviny plic. Některé z červených plodů, jako je grapefruit, snižují hladinu inzulínu, takže se cítíte méně hladoví.
Fialové ovoce
Acai bobule, borůvky a hrozny Concord také přispívají ke snížení hmotnosti. Fialové plody obsahují antokyany, které mohou pomoci předcházet rakovině a srdečním onemocněním. Kromě toho mají vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají zbavit tělo škodlivých toxinů způsobujících tuky.
Bílé ovoce
Bílé plody jsou jablka, banány a hrušky. Kromě toho, že pomáhají detoxikovat organismus, jsou tyto plody bohaté na vlákninu, vodu a nízkokalorické. Banány jsou dobrým zdrojem draslíku a pomáhají snižovat krevní tlak. Pomáhají také tělu vstřebávat živiny a doplňovat elektrolyty.
