Ovocné koktejly jsou ideální pro nízkokalorickou nebo pitnou stravu. Výživné a zdravé nápoje uspokojí hlad, doplní zásoby vitamínů, zlepší trávení a podpoří hubnutí. Pokud večerní jídlo nahradíte ovocnými smoothies, můžete zhubnout až 5 kg za měsíc.
Ovocné koktejly jsou dokonalým nápojem pro ty, kteří chtějí zhubnout. Přírodní koktejly obsahují minimum kalorií a maximum vitamínů. Lidé, kteří denně vypijí sklenici ovocných nebo zeleninových koktejlů, mají zřídka nedostatek vitamínů a obezitu.
Výhody ovocných koktejlů
Ovocné koktejly jsou skvělou náhradou za ovocné saláty. Příprava koktejlů netrvá déle než 3–5 minut. Současně si přísady zachovávají vitamíny a minerály, protože nejsou tepelně ošetřeny.
Ovocné koktejly lze použít jako svačinu. Lehké a výživné chvění neroztáhne stěny žaludku a nezpůsobí pocit těžkosti. Odborníci na výživu doporučují konzumovat ovocné nápoje u odpoledního čaje nebo místo večeře. Takový pokrm urychlí proces hubnutí a očištění těla.
Děti si rádi sadnou na ovocné smoothie. Děti, které nemají rádi čerstvé ovoce, si mohou pochutnat na voňavém a chutném koktejlu zdobeném bylinkami nebo bobulemi. Do nápojů byste neměli přidávat cukr - místo toho použijte med nebo javorový sirup.
Ovocné smoothie recepty
Recepty na ovocné smoothie jsou nápadné svou originalitou a kombinací ingrediencí. Banány a hrušky, švestky a jahody, borůvky a vodní meloun si v nápojích snadno poradí. Někdy se do ovocných koktejlů přidávají fermentované mléčné výrobky - nízkotučný kefír, fermentované pečené mléko nebo ayran. Tyto koktejly pomáhají řešit řadu zažívacích problémů. Vezměte na vědomí následující recepty ovocných smoothie a zeštíhlte s chutí.
Kefír banánový koktejl
Dívky, které jsou na pitné stravě, mohou pravidelně připravovat smoothies ze sladkého ovoce s přídavkem kefíru. Tento nápoj obnoví sílu, uspokojí hlad a pomůže zbavit se únavy po tréninku.
K vaření budete potřebovat:
- banány - 2-3 ks.;
- beztučný kefír - 200 ml;
- med - 1 polévková lžíce. l.
Nízkotučný kefír lze nahradit fermentovaným mléčným nápojem s klasickým hmotnostním podílem tuku - 2,5%. Chcete-li snížit obsah kalorií, musíte kapalinu zředit vodou v poměru 1: 1. Med je volitelná přísada.
Banány jsou nakrájeny na kostky, vloženy do mixéru a nality kefírem. Suroviny se šlehají při maximální rychlosti po dobu 2-3 minut. Hotové ovocné smoothie posypeme mletou skořicí.
Melounový hruškový nápoj
V receptech na smoothie někdy najdete neobvyklé ovocné kombinace. Výrazným příkladem je koktejl Kiss of the Lily.
K výrobě ovocných koktejlů budete potřebovat:
- citron - 1 ks.;
- meloun - 300 g;
- hruška - 1 ks.;
- jahody - 4-5 bobulí.
Oloupejte citron, nakrájejte na kostky a vložte do mixéru. Zbytek ingrediencí nemusíte před šlehaným sekáním sekat. Hotový nápoj je zdoben jahodami a bylinkami.
Berry smoothie
Nízkokalorické a lahodné smoothie vyrobené z melounu, malin a borůvek. Je lepší ho vařit uprostřed léta, kdy jsou všechny bobule naplněné vitamíny a živinami.
Pro bobule smoothies budete potřebovat:
- meloun - 300 g;
- maliny - 100 g;
- borůvky - 100 g.
Všechny ingredience se šlehají v mixéru po dobu 2-3 minut. Hotový koktejl zdobí lístky máty. Podle potřeby se do nápoje přidávají kostky ledu.
Ovocné koktejly jsou dokonalým nápojem na hubnutí. Než sezóna skončí, pospěšte si a ochutnejte zdravé a lahodné koktejly.
