Přemýšlejte, kolikrát jste slyšeli dietní rozhovory v poledne. Kolikrát vaši přátelé odmítli nějaké jídlo, motivovali to tím, že jim není dovoleno, drží dietu, hodně toho snědli a tak dále.
Intuitivní stravování je také druh stravy, jehož podstatou je … jíst, kdy chcete a co chcete. Neobvyklé pro dietu, že? Intuitivní výživa pomáhá normalizovat vztahy s potravinami, přestat každou sekundu myslet na „zakázané“potraviny, protože „zakázané“potraviny jednoduše přestanou existovat. Hlavní princip intuitivního stravování: dejte tělu to, co chce, a přestane vás to obtěžovat.
Prvním krokem při přechodu na takovou dietu by mělo být vaše poznání, že diety jsou zbytečné, jakákoli omezení vám kazí náladu a vedou k ještě větším poruchám. Přestaňte se nadávat, že jíte „příliš mnoho“.
Druhým krokem je pochopení toho, co opravdu chcete. Touha jíst něco chutného často není hlad, ale jiné emoce, jako je nuda, osamělost, úzkost, deprese. Nezbavujte se stresu, protože jídlo vás utěší jen na krátkou dobu, ale nevyřeší vaše problémy.
Třetí krok je jedním z nejtěžších - přijměte své tělo. Pokud se vaše tělo po všech hladovkách a poruchách vrátí ke stejné hodnotě na stupnici, pak je to vaše ideální váha. Všichni jsme jiní a není nic špatného na tom být trochu tlustší než krycí modely. Pokud stále nejste spokojeni sami se sebou, cvičte. Hlavní věcí je naslouchat svému tělu, vybírat pouze cvičení, která jsou pro vás pohodlná, dělat to s radostí, a ne proto, že potřebujete spalovat kalorie. Najděte sport, který se vám líbí. Jaký má smysl ničit si náladu vyčerpávajícím silovým tréninkem, když můžete stejně dobře plavat v bazénu nebo jezdit na kolečkových bruslích?
Pátý a nejdůležitější krok: ve všem buďte chytří. Možná budete po dlouhých omezeních chtít jíst jen koláče, ale jak to ovlivní vaše tělo? Snažte se jíst více zdravých potravin, přemýšlejte o tom, jak je připravit, abyste je rádi konzumovali.
Nebojte se, pokud se po přechodu na intuitivní výživu váha zvýší a tělo se postupem času zbaví všeho zbytečného. Nezáleží na tom, jak pomalu se pohybujete, hlavní je, nepřestávejte!
